Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Pieczona owsianka brownie

Pieczona owsianka brownie

Urozmaić swoje poranki dzięki tej pysznej pieczonej owsiance "brownie". Jest nie tylko przepyszna, ale też zdrowa i pełna witamin oraz minerałów. Jestem pewna, że takie śniadanie sprawi, że z przyjemnością będziesz rano wstawać z łóżka :)

Ta pyszna pieczona owsianka o bogatym czekoladowym smaku przypomina słynne ciasto brownie. Jednak po jej zjedzeniu będziesz czuć się lepiej, ponieważ nie są to puste kalorie, a wręcz przeciwnie - ta pełnowartościowa i zdrowa owsianka tylko smakuje jak brownie. Pieczona owsianka brownie ma dosyć mało kalorii i tłuszczu, ale zaspokoi głód lepiej niż wspomniane ciasto.

Płatki owsiane i mleko to podstawa wielu śniadań, ale czemu nie ulepszyć klasycznego dania. Na pewno się nie rozczarujesz. Przy wyborze mąki zwróć uwagę na ilość - polecam mąkę kokosową, ale jest bardzo higroskopijna, więc używając innej mąki możliwe, że trzeba będzie dodać jej więcej. Ta zdrowa, słodka owsianka na śniadanie to świetny początek dnia. Nasyci Cię, da Ci sporą dawkę składników odżywczych i energii, ale nie obciąży żołądka.

Dodatkowo, ta zdrowa pieczona owsianka brownie sprawdzi się również jako deser o dowolnej porze dnia. Musisz ją wypróbować (i nie zapomnij o dodaniu kilku kawałków gorzkiej czekolady, mniam!).

1 szklanka = 250 ml

Składniki

  • 1 szklanka płatków owsianych (polecam te)
  • 1 szklanka dowolnego mleka
  • 4 łyżki mąki kokosowej (lub innej) (polecam tę)
  • 2 łyżki kakao (polecam to)
  • 2 łyżki miodu
  • kawałki gorzkiej czekolady (opcjonalnie)

Przygotowanie

  1. Dobrze wymieszaj wszystkie składniki i przełóż powstałą masę do dwóch kokilek lub małych, żaroodpornych misek.
  2. Możesz posypać owsiankę kawałkami gorzkiej czekolady. Piecz ją przez 15-20 minut w 160 stopniach aż się zestali.
  3. Polecam podawać pieczoną owsiankę na ciepło.
Czas przygotowania25 minut
Porcje2 porcje
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie315 Kcal
Węglowodany52 g
Błonnik6 g
Białko12 g
Tłuszcz4 g