Znalezione przepisy: 55
Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Według dania
Według preferencji
Alergeny
według składnika
Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowe przepisy bogate w błonnik

Zdrowe przepisy bogate w błonnik

Zacznij jeść zdrowiej i zwiększ zawartość błonnika w Twojej diecie dzięki tym pysznym, zdrowym przepisom. Błonnik jest niezbędny dla Twojego zdrowia i utraty wagi, sprawia, że czujesz się syty i pomaga w problemach trawiennych. Większość z nas nie konsumuje wystarczającej ilości błonnika. Te proste receptury pomogą Ci na konsumpcję większej ilości błonnika zjadając smaczne i pożywne jedzenie.

Błonnik odgrywa ważną rolę, gdy jesteś na diecie, ale docenisz jego efekty, gdy po prostu chcesz jeść i zdrowo żyć. Zdrowe, bogate w błonnik przepisy są dobre dla Twojego trawienia i wypełniają Cię przez dłuższy czas, więc nie będziesz głodował zbyt często. Oznacza to, że będziesz przyjmował mniej kalorii w ciągu dnia, dlatego utrata wagi stanie się znacznie łatwiejsza i nie stracisz energii. Składniki o wysokiej zawartości błonnika to na przykład rośliny strączkowe, owies, komosa ryżowa, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki, jabłka, awokado, nasiona i migdały. Przepisy są naprawdę różnorodne i jestem pewien, że znajdziesz także te Twoje ulubione.

Podczas gdy zwykle dostarczamy naszemu organizmowi więcej cukru niż powinniśmy, z błonnikiem jest dokładnie odwrotne. Otyłość i problemy z trawieniem są często związane z brakiem błonnika w naszej diecie. Ten ważny składnik zrównoważonej diety można łatwo włączyć do naszego śniadania, obiadu, kolacji lub nawet do zdrowych deserów. Zainspiruj się moimi przepisami fit i zacznij jeść zdrowo i smacznie już teraz.

Znaleziono 55 przepisów w kategoriach: Bogate w błonnik
Znaleziono 55 przepisów w kategoriach: Bogate w błonnik
Pokaż wszystkie przepisy
Smoothie owsiane z bananem
Smoothie owsiane z bananem
5 minut
1 porcja
290 Kcal
Zdrowy 4-warstwowy deser (bezglutenowy)
Zdrowy 4-warstwowy deser (bezglutenowy)
35 minut
12 kawałków
250 Kcal
Najlepsza sałatka z jajkiem i awokado
Najlepsza sałatka z jajkiem i awokado
20 minut
2 porcje
400 Kcal
Gęsta zupa fasolowa ze słodkimi ziemniakami
Gęsta zupa fasolowa ze słodkimi ziemniakami
50 minut
4 porcje
292 Kcal
Makaron z kremowym sosem bazyliowym (niskokaloryczny, nisko-tłuszczowy)
Makaron z kremowym sosem bazyliowym (niskokaloryczny, nisko-tłuszczowy)
20 minut
2 porcje
483 Kcal
Kokosowy budyń z nasionami chia i latte
Kokosowy budyń z nasionami chia i latte
5 minut
2 porcje
285 Kcal
Kremowe smoothie malinowo-ananasowe
Kremowe smoothie malinowo-ananasowe
5 minut
1 porcja
210 Kcal
Dietetyczne piersi z kurczaka ze szpinakiem
Dietetyczne piersi z kurczaka ze szpinakiem
30 minut
4 porcje
229 Kcal
Pieczone bezcukrowe ciasto z brązowego ryżu z sosem z nasion chia i owoców
Pieczone bezcukrowe ciasto z brązowego ryżu z sosem z nasion chia i owoców
60 minut
6 porcji
310 Kcal
Zdrowe lody kakaowe (bezglutenowe, bezcukrowe)
Zdrowe lody kakaowe (bezglutenowe, bezcukrowe)
5 minut
2 porcje
148 Kcal
Zdrowy gulasz szegedyński z pierogiem z mąki pełnoziarnistej
Zdrowy gulasz szegedyński z pierogiem z mąki pełnoziarnistej
70 minut
6 porcji
475 Kcal
Fasolowe brownie z żurawiną, kokosem i orzechami (bezglutenowe)
Fasolowe brownie z żurawiną, kokosem i orzechami (bezglutenowe)
40 minut
16 kawałków
126 Kcal
Białkowe lody w rożkach z ciecierzycy
Białkowe lody w rożkach z ciecierzycy
40 minut
12 porcji
124 Kcal
Zdrowe ciasto z czekoladą i awokado
Zdrowe ciasto z czekoladą i awokado
35 minut
16 kawałków
82 Kcal
Pełnoziarniste knedle z jabłkami
Pełnoziarniste knedle z jabłkami
15 minut
2 porcje
352 Kcal
Lekkie bezglutenowe „gnocchi” z kapusty
Lekkie bezglutenowe „gnocchi” z kapusty
15 minut
2 porcje
298 Kcal
Ciasto o smaku mango z nadzieniem z ricotty
Ciasto o smaku mango z nadzieniem z ricotty
40 minut
8 kawałków
364 Kcal
Kokosowo-kalafiorowe „risotto” bez ryżu
Kokosowo-kalafiorowe „risotto” bez ryżu
15 minut
2 porcje
408 Kcal
Pikantne naleśniki z ciecierzycy (bezjajeczne i bezglutenowe)
Pikantne naleśniki z ciecierzycy (bezjajeczne i bezglutenowe)
15 minut
4 kawałki
157 Kcal
Komosa ryżowa w guacamole
Komosa ryżowa w guacamole
15 minut
2 porcje
341 Kcal
Ciasto na pizzę z siemienia lnianego (bezglutenowe)
Ciasto na pizzę z siemienia lnianego (bezglutenowe)
30 minut
2 porcje
542 Kcal
Marchewkowo-pietruszkowe „spaghetti” z pesto z bazylii
Marchewkowo-pietruszkowe „spaghetti” z pesto z bazylii
15 minut
4 porcje
445 Kcal
Zdrowe ciastka marchewkowe
Zdrowe ciastka marchewkowe
50 minut
15 porcji
182 Kcal
Zdrowe kotleciki z soczewicy
Zdrowe kotleciki z soczewicy
40 minut
2 porcje
262 Kcal
 
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj swoje kryteria, wybierając ikonę filtra w lewym górnym rogu ekranu.()
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj filtr po lewej stronie ekranu.
Pokaż wszystkie przepisy