Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowe przepisy bogate w błonnik

Zdrowe przepisy bogate w błonnik

Zacznij jeść zdrowiej i zwiększ zawartość błonnika w Twojej diecie dzięki tym pysznym, zdrowym przepisom. Błonnik jest niezbędny dla Twojego zdrowia i utraty wagi, sprawia, że czujesz się syty i pomaga w problemach trawiennych. Większość z nas nie konsumuje wystarczającej ilości błonnika. Te proste receptury pomogą Ci na konsumpcję większej ilości błonnika zjadając smaczne i pożywne jedzenie.

Błonnik odgrywa ważną rolę, gdy jesteś na diecie, ale docenisz jego efekty, gdy po prostu chcesz jeść i zdrowo żyć. Zdrowe, bogate w błonnik przepisy są dobre dla Twojego trawienia i wypełniają Cię przez dłuższy czas, więc nie będziesz głodował zbyt często. Oznacza to, że będziesz przyjmował mniej kalorii w ciągu dnia, dlatego utrata wagi stanie się znacznie łatwiejsza i nie stracisz energii. Składniki o wysokiej zawartości błonnika to na przykład rośliny strączkowe, owies, komosa ryżowa, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki, jabłka, awokado, nasiona i migdały. Przepisy są naprawdę różnorodne i jestem pewien, że znajdziesz także te Twoje ulubione.

Podczas gdy zwykle dostarczamy naszemu organizmowi więcej cukru niż powinniśmy, z błonnikiem jest dokładnie odwrotne. Otyłość i problemy z trawieniem są często związane z brakiem błonnika w naszej diecie. Ten ważny składnik zrównoważonej diety można łatwo włączyć do naszego śniadania, obiadu, kolacji lub nawet do zdrowych deserów. Zainspiruj się moimi przepisami fit i zacznij jeść zdrowo i smacznie już teraz.

Znaleziono 133 przepisy w kategoriach: Bogate w błonnik
Znaleziono 133 przepisy w kategoriach: Bogate w błonnik
Pokaż wszystkie przepisy
Pull down to refresh
Szybka polenta ze szpinakiem i pieczarkami
Szybka polenta ze szpinakiem i pieczarkami
15 minut
1 porcja
170 Kcal
Mleczna kasza bulgur z nasionami chia i żurawiną
Mleczna kasza bulgur z nasionami chia i żurawiną
25 minut
4 porcje
355 Kcal
Owsianka o smaku sernika z jagodami
Owsianka o smaku sernika z jagodami
8 minut
1 porcja
282 Kcal
Proste ciasteczka cynamonowo-owsiane bez mąki
Proste ciasteczka cynamonowo-owsiane bez mąki
18 minut
12 ciastek
50 Kcal
Pieczona owsianka brownie
Pieczona owsianka brownie
25 minut
2 porcje
315 Kcal
Chłodnik z awokado z pikantnymi krewetkami
Chłodnik z awokado z pikantnymi krewetkami
20 minut
2 porcje
280 Kcal
Szybka owsianka na śniadanie
Szybka owsianka na śniadanie
5 minut
2 porcje
420 Kcal
Fettuccine w lekkim sosie kalafiorowo-czosnkowym
Fettuccine w lekkim sosie kalafiorowo-czosnkowym
60 minut
4 porcje
475 Kcal
Dietetyczne grillowane piersi z kurczaka z naleśnikami orkiszowymi
Dietetyczne grillowane piersi z kurczaka z naleśnikami orkiszowymi
50 minut
4 porcje
495 Kcal
Owsianka z cukinii
Owsianka z cukinii
10 minut
1 porcja
222 Kcal
Sałatka ze szpinakiem i sosem musztardowo-miodowo-sezamowym
Sałatka ze szpinakiem i sosem musztardowo-miodowo-sezamowym
10 minut
2 porcje
465 Kcal
Zdrowa zupa z marchewkami, groszkiem i gnocchi z ciecierzycy
Zdrowa zupa z marchewkami, groszkiem i gnocchi z ciecierzycy
25 minut
6 porcji
195 Kcal
Orzeźwiająca sałatka z ananasem i ogórkiem
Orzeźwiająca sałatka z ananasem i ogórkiem
10 minut
2 porcje
118 Kcal
Zdrowy waniliowy ryż na mleku z mango
Zdrowy waniliowy ryż na mleku z mango
25 minut
4 porcje
281 Kcal
Dietetyczny mac & cheese w sosie kalafiorowym
Dietetyczny mac & cheese w sosie kalafiorowym
35 minut
6 porcji
435 Kcal
Kremowa sałatka z buraków i jabłek z jagodami
Kremowa sałatka z buraków i jabłek z jagodami
15 minut
2 porcje
245 Kcal
Prosty makaron z pesto z buraków
Prosty makaron z pesto z buraków
70 minut
4 porcje
678 Kcal
Orkiszowe naleśniki czekoladowe z ricottą i gorącymi malinami
Orkiszowe naleśniki czekoladowe z ricottą i gorącymi malinami
30 minut
4 porcje
490 Kcal
Lody z batatów z czekoladowymi kulkami owsianymi
Lody z batatów z czekoladowymi kulkami owsianymi
45 minut
2 porcje
195 Kcal
Szybka owsianka brownie
Szybka owsianka brownie
5 minut
2 porcje
320 Kcal
Niskokaloryczny wrap z sałaty
Niskokaloryczny wrap z sałaty
5 minut
1 porcja
266 Kcal
Prosta zupa z selera i brokułów
Prosta zupa z selera i brokułów
25 minut
4 porcje
72 Kcal
"Spaghetti" z dyni z mielonym indykiem w sosie pomidorowym
"Spaghetti" z dyni z mielonym indykiem w sosie pomidorowym
60 minut
2 porcje
400 Kcal
Prosta zupa z dyni Hokkaido
Prosta zupa z dyni Hokkaido
50 minut
6 porcji
57 Kcal
 
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj swoje kryteria, wybierając ikonę filtra w lewym górnym rogu ekranu.()
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj filtr po lewej stronie ekranu.
Pokaż wszystkie przepisy