Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowe przepisy bogate w błonnik

Zdrowe przepisy bogate w błonnik

Zacznij jeść zdrowiej i zwiększ zawartość błonnika w Twojej diecie dzięki tym pysznym, zdrowym przepisom. Błonnik jest niezbędny dla Twojego zdrowia i utraty wagi, sprawia, że czujesz się syty i pomaga w problemach trawiennych. Większość z nas nie konsumuje wystarczającej ilości błonnika. Te proste receptury pomogą Ci na konsumpcję większej ilości błonnika zjadając smaczne i pożywne jedzenie.

Błonnik odgrywa ważną rolę, gdy jesteś na diecie, ale docenisz jego efekty, gdy po prostu chcesz jeść i zdrowo żyć. Zdrowe, bogate w błonnik przepisy są dobre dla Twojego trawienia i wypełniają Cię przez dłuższy czas, więc nie będziesz głodował zbyt często. Oznacza to, że będziesz przyjmował mniej kalorii w ciągu dnia, dlatego utrata wagi stanie się znacznie łatwiejsza i nie stracisz energii. Składniki o wysokiej zawartości błonnika to na przykład rośliny strączkowe, owies, komosa ryżowa, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki, jabłka, awokado, nasiona i migdały. Przepisy są naprawdę różnorodne i jestem pewien, że znajdziesz także te Twoje ulubione.

Podczas gdy zwykle dostarczamy naszemu organizmowi więcej cukru niż powinniśmy, z błonnikiem jest dokładnie odwrotne. Otyłość i problemy z trawieniem są często związane z brakiem błonnika w naszej diecie. Ten ważny składnik zrównoważonej diety można łatwo włączyć do naszego śniadania, obiadu, kolacji lub nawet do zdrowych deserów. Zainspiruj się moimi przepisami fit i zacznij jeść zdrowo i smacznie już teraz.

Znaleziono 99 przepisów w kategoriach: Bogate w błonnik
Znaleziono 99 przepisów w kategoriach: Bogate w błonnik
Pokaż wszystkie przepisy
Pull down to refresh
Cynamonowe roladki z nadzieniem bananowo-twarogowym (bez pieczenia)
Cynamonowe roladki z nadzieniem bananowo-twarogowym (bez pieczenia)
15 minut
8 kawałków
227 Kcal
Zdrowe ciasto czekoladowo-pomarańczowe z ciecierzycy
Zdrowe ciasto czekoladowo-pomarańczowe z ciecierzycy
60 minut
8 kawałków
225 Kcal
Kokosowo-migdałowe ciasteczka z lodami bananowymi (bezglutenowe)
Kokosowo-migdałowe ciasteczka z lodami bananowymi (bezglutenowe)
30 minut
5 porcji
238 Kcal
Zdrowe pierogi
Zdrowe pierogi
45 minut
5 porcji
538 Kcal
Zdrowe pączki owsiane z polewą czekoladową
Zdrowe pączki owsiane z polewą czekoladową
20 minut
6 kawałków
130 Kcal
Zielone smoothie z witaminą C
Zielone smoothie z witaminą C
10 minut
2 porcje
105 Kcal
Bezglutenowy makaron z ciecierzycy
Bezglutenowy makaron z ciecierzycy
15 minut
2 porcje
438 Kcal
Kakaowe kwadraciki bez pieczenia (bezglutenowe)
Kakaowe kwadraciki bez pieczenia (bezglutenowe)
15 minut
8 kawałków
247 Kcal
Marcepanowo-owocowe kubeczki
Marcepanowo-owocowe kubeczki
15 minut
6 porcji
186 Kcal
Czekoladowe parfait z kremem tofu
Czekoladowe parfait z kremem tofu
10 minut
4 porcje
270 Kcal
Zdrowe domowe żelki
Zdrowe domowe żelki
15 minut
40 porcji
10 Kcal
Zdrowa pizza kalafiorowa
Zdrowa pizza kalafiorowa
40 minut
2 porcje
171 Kcal
Zdrowy placek socca z ciecierzycy
Zdrowy placek socca z ciecierzycy
35 minut
8 kawałków
98 Kcal
Kakaowe kwadraciki z nadzieniem twarogowo-kokosowym
Kakaowe kwadraciki z nadzieniem twarogowo-kokosowym
15 minut
8 kawałków
362 Kcal
Zdrowe kulki piernikowe (bezglutenowe, bezcukrowe)
Zdrowe kulki piernikowe (bezglutenowe, bezcukrowe)
10 minut
12 kulek
45 Kcal
„Niebiańskie” ciasto bananowe bez pieczenia (bezglutenowe)
„Niebiańskie” ciasto bananowe bez pieczenia (bezglutenowe)
15 minut
6 kawałków
285 Kcal
„Spaghetti” z cukinii z łososiem w kremowym sosie awokado (zoodles)
„Spaghetti” z cukinii z łososiem w kremowym sosie awokado (zoodles)
15 minut
2 porcje
375 Kcal
Proteinowy mus owocowy z jogurtowymi kropelkami
Proteinowy mus owocowy z jogurtowymi kropelkami
15 minut
2 porcje
44 Kcal
Batoniki superfood (bezglutenowe)
Batoniki superfood (bezglutenowe)
15 minut
10 porcji
225 Kcal
Zdrowe pieczone kotleciki marchewkowe
Zdrowe pieczone kotleciki marchewkowe
45 minut
8 porcji
52 Kcal
Zdrowe gnocchi z ciecierzycy (bezglutenowe)
Zdrowe gnocchi z ciecierzycy (bezglutenowe)
8 minut
2 porcje
214 Kcal
Ciasto kakaowo-buraczane (bezglutenowe)
Ciasto kakaowo-buraczane (bezglutenowe)
60 minut
12 kawałków
134 Kcal
Zdrowy budyń z awokado i nasionami chia
Zdrowy budyń z awokado i nasionami chia
5 minut
2 porcje
275 Kcal
Ciasto z serka wiejskiego z makiem lub nasionami chia (bezglutenowe)
Ciasto z serka wiejskiego z makiem lub nasionami chia (bezglutenowe)
35 minut
6 kawałków
176 Kcal
 
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj swoje kryteria, wybierając ikonę filtra w lewym górnym rogu ekranu.()
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj filtr po lewej stronie ekranu.
Pokaż wszystkie przepisy