Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowe przepisy bogate w błonnik

Zdrowe przepisy bogate w błonnik

Zacznij jeść zdrowiej i zwiększ zawartość błonnika w Twojej diecie dzięki tym pysznym, zdrowym przepisom. Błonnik jest niezbędny dla Twojego zdrowia i utraty wagi, sprawia, że czujesz się syty i pomaga w problemach trawiennych. Większość z nas nie konsumuje wystarczającej ilości błonnika. Te proste receptury pomogą Ci na konsumpcję większej ilości błonnika zjadając smaczne i pożywne jedzenie.

Błonnik odgrywa ważną rolę, gdy jesteś na diecie, ale docenisz jego efekty, gdy po prostu chcesz jeść i zdrowo żyć. Zdrowe, bogate w błonnik przepisy są dobre dla Twojego trawienia i wypełniają Cię przez dłuższy czas, więc nie będziesz głodował zbyt często. Oznacza to, że będziesz przyjmował mniej kalorii w ciągu dnia, dlatego utrata wagi stanie się znacznie łatwiejsza i nie stracisz energii. Składniki o wysokiej zawartości błonnika to na przykład rośliny strączkowe, owies, komosa ryżowa, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki, jabłka, awokado, nasiona i migdały. Przepisy są naprawdę różnorodne i jestem pewien, że znajdziesz także te Twoje ulubione.

Podczas gdy zwykle dostarczamy naszemu organizmowi więcej cukru niż powinniśmy, z błonnikiem jest dokładnie odwrotne. Otyłość i problemy z trawieniem są często związane z brakiem błonnika w naszej diecie. Ten ważny składnik zrównoważonej diety można łatwo włączyć do naszego śniadania, obiadu, kolacji lub nawet do zdrowych deserów. Zainspiruj się moimi przepisami fit i zacznij jeść zdrowo i smacznie już teraz.

Znaleziono 150 przepisów w kategoriach: Bogate w błonnik
Znaleziono 150 przepisów w kategoriach: Bogate w błonnik
Pokaż wszystkie przepisy
Pull down to refresh
Proste pieczone buraki z serem
Proste pieczone buraki z serem
40 minut
2 porcje
425 Kcal
Sałatka brokułowa z borówkami i makiem
Sałatka brokułowa z borówkami i makiem
15 minut
4 porcje
164 Kcal
Makaron z serkiem wiejskim i duszonymi warzywami
Makaron z serkiem wiejskim i duszonymi warzywami
30 minut
4 porcje
639 Kcal
Proste gazpacho
Proste gazpacho
10 minut
4 porcje
130 Kcal
Mango smoothie bowl z makiem
Mango smoothie bowl z makiem
10 minut
1 porcja
383 Kcal
Pieczony falafel z hummusem
Pieczony falafel z hummusem
50 minut
4 porcje
579 Kcal
Dietetyczne ciasto banoffee
Dietetyczne ciasto banoffee
20 minut
10 kawałków
227 Kcal
Azjatycka sałatka z łososiem na ciepło
Azjatycka sałatka z łososiem na ciepło
35 minut
2 porcje
635 Kcal
Łosoś teriyaki z kaszą bulgur
Łosoś teriyaki z kaszą bulgur
25 minut
2 porcje
566 Kcal
Wieczorny chleb (niskowęglowodanowy, bezglutenowy)
Wieczorny chleb (niskowęglowodanowy, bezglutenowy)
60 minut
1 bochenek
678 Kcal
Dietetyczne naleśniki szpinakowe z twarogiem i wędzonym łososiem
Dietetyczne naleśniki szpinakowe z twarogiem i wędzonym łososiem
40 minut
2 porcje
561 Kcal
Zdrowa kasza gryczana ze szpinakiem, pieczarkami, serem i tuńczykiem
Zdrowa kasza gryczana ze szpinakiem, pieczarkami, serem i tuńczykiem
40 minut
2 porcje
580 Kcal
Piersi z kurczaka w sosie pomarańczowym z komosą ryżową
Piersi z kurczaka w sosie pomarańczowym z komosą ryżową
50 minut
4 porcje
655 Kcal
Wołowina z puree z groszku i szparagami
Wołowina z puree z groszku i szparagami
70 minut
4 porcje
470 Kcal
Prosta owsianka kukurydziana z cynamonem i brzoskwiniami
Prosta owsianka kukurydziana z cynamonem i brzoskwiniami
10 minut
1 porcja
320 Kcal
Dietetyczny kremowy makaron z cukinią
Dietetyczny kremowy makaron z cukinią
30 minut
4 porcje
587 Kcal
Zdrowe muffiny marchewkowe (z mąki orkiszowej)
Zdrowe muffiny marchewkowe (z mąki orkiszowej)
35 minut
10 muffinów
155 Kcal
Szybka polenta ze szpinakiem i pieczarkami
Szybka polenta ze szpinakiem i pieczarkami
15 minut
1 porcja
170 Kcal
Mleczna kasza bulgur z nasionami chia i żurawiną
Mleczna kasza bulgur z nasionami chia i żurawiną
25 minut
4 porcje
355 Kcal
Owsianka o smaku sernika z jagodami
Owsianka o smaku sernika z jagodami
8 minut
1 porcja
282 Kcal
Proste ciasteczka cynamonowo-owsiane bez mąki
Proste ciasteczka cynamonowo-owsiane bez mąki
18 minut
12 ciastek
50 Kcal
Pieczona owsianka brownie
Pieczona owsianka brownie
25 minut
2 porcje
315 Kcal
Chłodnik z awokado z pikantnymi krewetkami
Chłodnik z awokado z pikantnymi krewetkami
20 minut
2 porcje
280 Kcal
Szybka owsianka na śniadanie
Szybka owsianka na śniadanie
5 minut
2 porcje
420 Kcal
 
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj swoje kryteria, wybierając ikonę filtra w lewym górnym rogu ekranu.()
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj filtr po lewej stronie ekranu.
Pokaż wszystkie przepisy