Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowe przepisy bogate w błonnik

Zdrowe przepisy bogate w błonnik

Zacznij jeść zdrowiej i zwiększ zawartość błonnika w Twojej diecie dzięki tym pysznym, zdrowym przepisom. Błonnik jest niezbędny dla Twojego zdrowia i utraty wagi, sprawia, że czujesz się syty i pomaga w problemach trawiennych. Większość z nas nie konsumuje wystarczającej ilości błonnika. Te proste receptury pomogą Ci na konsumpcję większej ilości błonnika zjadając smaczne i pożywne jedzenie.

Błonnik odgrywa ważną rolę, gdy jesteś na diecie, ale docenisz jego efekty, gdy po prostu chcesz jeść i zdrowo żyć. Zdrowe, bogate w błonnik przepisy są dobre dla Twojego trawienia i wypełniają Cię przez dłuższy czas, więc nie będziesz głodował zbyt często. Oznacza to, że będziesz przyjmował mniej kalorii w ciągu dnia, dlatego utrata wagi stanie się znacznie łatwiejsza i nie stracisz energii. Składniki o wysokiej zawartości błonnika to na przykład rośliny strączkowe, owies, komosa ryżowa, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki, jabłka, awokado, nasiona i migdały. Przepisy są naprawdę różnorodne i jestem pewien, że znajdziesz także te Twoje ulubione.

Podczas gdy zwykle dostarczamy naszemu organizmowi więcej cukru niż powinniśmy, z błonnikiem jest dokładnie odwrotne. Otyłość i problemy z trawieniem są często związane z brakiem błonnika w naszej diecie. Ten ważny składnik zrównoważonej diety można łatwo włączyć do naszego śniadania, obiadu, kolacji lub nawet do zdrowych deserów. Zainspiruj się moimi przepisami fit i zacznij jeść zdrowo i smacznie już teraz.

Znaleziono 112 przepisów w kategoriach: Bogate w błonnik
Znaleziono 112 przepisów w kategoriach: Bogate w błonnik
Pokaż wszystkie przepisy
Pull down to refresh
Prosta zupa z selera i brokułów
Prosta zupa z selera i brokułów
25 minut
4 porcje
72 Kcal
"Spaghetti" z dyni z mielonym indykiem w sosie pomidorowym
"Spaghetti" z dyni z mielonym indykiem w sosie pomidorowym
60 minut
2 porcje
400 Kcal
Prosta zupa z dyni Hokkaido
Prosta zupa z dyni Hokkaido
50 minut
6 porcji
57 Kcal
Tortille kukurydziane z awokado i fasolą
Tortille kukurydziane z awokado i fasolą
35 minut
4 porcje
468 Kcal
Domowe musli z płatków owsianych, kaszy gryczanej i komosy ryżowej
Domowe musli z płatków owsianych, kaszy gryczanej i komosy ryżowej
50 minut
5 porcji
280 Kcal
Ciasto malinowe z nadzieniem z awokado i kakao (bezglutenowe)
Ciasto malinowe z nadzieniem z awokado i kakao (bezglutenowe)
30 minut
8 kawałków
270 Kcal
Mąka z ciecierzycy domowej roboty
Mąka z ciecierzycy domowej roboty
10 minut
1 porcja
387 Kcal
Pieczony budyń twarogowy z owocami
Pieczony budyń twarogowy z owocami
40 minut
2 porcje
367 Kcal
Kulki śliwkowo-cynamonowe (bez glutenu, bez cukru)
Kulki śliwkowo-cynamonowe (bez glutenu, bez cukru)
10 minut
12 kulek
92 Kcal
Bezglutenowe owsiane brownie z buraka
Bezglutenowe owsiane brownie z buraka
40 minut
16 kawałków
170 Kcal
Zdrowy, surowy sernik wegański (bezglutenowy)
Zdrowy, surowy sernik wegański (bezglutenowy)
20 minut
6 kawałków
423 Kcal
Zdrowe frytki z kalarepy
Zdrowe frytki z kalarepy
45 minut
2 porcje
20 Kcal
Kulki z ciecierzycy w kakaowej posypce (bezglutenowe)
Kulki z ciecierzycy w kakaowej posypce (bezglutenowe)
15 minut
15 kulek
83 Kcal
Cynamonowe roladki z nadzieniem bananowo-twarogowym (bez pieczenia)
Cynamonowe roladki z nadzieniem bananowo-twarogowym (bez pieczenia)
15 minut
8 kawałków
227 Kcal
Zdrowe ciasto czekoladowo-pomarańczowe z ciecierzycy
Zdrowe ciasto czekoladowo-pomarańczowe z ciecierzycy
60 minut
8 kawałków
225 Kcal
Kokosowo-migdałowe ciasteczka z lodami bananowymi (bezglutenowe)
Kokosowo-migdałowe ciasteczka z lodami bananowymi (bezglutenowe)
30 minut
5 porcji
238 Kcal
Zdrowe pierogi
Zdrowe pierogi
45 minut
5 porcji
538 Kcal
Zdrowe pączki owsiane z polewą czekoladową
Zdrowe pączki owsiane z polewą czekoladową
20 minut
6 kawałków
130 Kcal
Zielone smoothie z witaminą C
Zielone smoothie z witaminą C
10 minut
2 porcje
105 Kcal
Bezglutenowy makaron z ciecierzycy
Bezglutenowy makaron z ciecierzycy
15 minut
2 porcje
438 Kcal
Kakaowe kwadraciki bez pieczenia (bezglutenowe)
Kakaowe kwadraciki bez pieczenia (bezglutenowe)
15 minut
8 kawałków
247 Kcal
Marcepanowo-owocowe kubeczki
Marcepanowo-owocowe kubeczki
15 minut
6 porcji
186 Kcal
Czekoladowe parfait z kremem tofu
Czekoladowe parfait z kremem tofu
10 minut
4 porcje
270 Kcal
Zdrowe domowe żelki
Zdrowe domowe żelki
15 minut
40 porcji
10 Kcal
 
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj swoje kryteria, wybierając ikonę filtra w lewym górnym rogu ekranu.()
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj filtr po lewej stronie ekranu.
Pokaż wszystkie przepisy