Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Mango smoothie bowl z makiem

Mango smoothie bowl z makiem

Jeśli masz ochotę na zdrowe, szybkie, ale też oryginalne śniadanie, które ucieszy nie tylko ciało, ale też oczy, zdecydowanie polecam wypróbować mango smoothie bowl z makiem, kokosem i granatem. Podaruj sobie egzotyczne smaki z rana i naładuj organizm cennymi witaminami, błonnikiem i antyoksydantami.

Smoothie bowl to tak naprawdę gęste smoothie, i zwykle jest zagęszczana płatkami owsianymi lub odżywką białkową, ale w tym przepisie do zagęszczenia użyjemy orzechów kokosowych i maku. Smoothie bowl będzie gotowa w 10 minut i wierzę, że pokocha ją cała rodzina, w tym najmłodsi.

Latem polecam używać mrożonego mango, które sprawi, że smoothie będzie jeszcze bardziej orzeźwiające i gęstsze. Mak w przepisie może być zmielony lub cały. Jeśli chcesz, możesz również dodać białko w proszku (polecam ten) do smoothie bowl, dzięki czemu to śniadaniowe smoothie będzie jeszcze gęstsze, bardziej sycące i pełne białka. Polecam użyć odżywki białkowej o smaku kokosowym lub waniliowym.

To dietetyczne śniadanie przypadło mi do gustu już od pierwszego kęsa i uważam, że urzeka nie tylko prostotą i wyglądem, ale także niesamowitym smakiem.

Składniki

  • 200 g mango (świeżego lub mrożonego)
  • 150 g jogurtu greckiego
  • 2 łyżki wiórków kokosowych (polecam tę)
  • 1 łyżka maku (polecam ten)
  • 50 ml mleka (kokosowego/migdałowego)
  • granat, kokos (jako dodatki)
  • odżywka białkowa (opcjonalnie) (polecam ten)

Przygotowanie

  1. Obierz mango i pokrój na małe kawałki.
  2. Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładko. Powinno powstać smoothie o gęstej konsystencji.
  3. Podaj smoothie w misce lub głębokim talerzu, posyp pestkami granatu, kawałkami kokosa i podaj jak najszybciej.
Czas przygotowania10 minut
Porcje1 porcja
Wartości odżywcze /
Kalorie383 Kcal
Węglowodany43 g
Błonnik6 g
Białko19 g
Tłuszcz14 g
...
Lucia Wagner

Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!

Lucia Wagner

Komentarze

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit czarodziejka?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.