Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Mango smoothie bowl z makiem

Mango smoothie bowl z makiem

Jeśli masz ochotę na zdrowe, szybkie, ale też oryginalne śniadanie, które ucieszy nie tylko ciało, ale też oczy, zdecydowanie polecam wypróbować mango smoothie bowl z makiem, kokosem i granatem. Podaruj sobie egzotyczne smaki z rana i naładuj organizm cennymi witaminami, błonnikiem i antyoksydantami.

Smoothie bowl to tak naprawdę gęste smoothie, i zwykle jest zagęszczana płatkami owsianymi lub odżywką białkową, ale w tym przepisie do zagęszczenia użyjemy orzechów kokosowych i maku. Smoothie bowl będzie gotowa w 10 minut i wierzę, że pokocha ją cała rodzina, w tym najmłodsi.

Latem polecam używać mrożonego mango, które sprawi, że smoothie będzie jeszcze bardziej orzeźwiające i gęstsze. Mak w przepisie może być zmielony lub cały. Jeśli chcesz, możesz również dodać białko w proszku (polecam ten) do smoothie bowl, dzięki czemu to śniadaniowe smoothie będzie jeszcze gęstsze, bardziej sycące i pełne białka. Polecam użyć odżywki białkowej o smaku kokosowym lub waniliowym.

To dietetyczne śniadanie przypadło mi do gustu już od pierwszego kęsa i uważam, że urzeka nie tylko prostotą i wyglądem, ale także niesamowitym smakiem.

Składniki

  • 200 g mango (świeżego lub mrożonego)
  • 150 g jogurtu greckiego
  • 2 łyżki wiórków kokosowych (polecam tę)
  • 1 łyżka maku
  • 50 ml mleka (kokosowego/migdałowego)
  • granat, kokos (jako dodatki)
  • odżywka białkowa (opcjonalnie) (polecam ten)

Przygotowanie

  1. Obierz mango i pokrój na małe kawałki.
  2. Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładko. Powinno powstać smoothie o gęstej konsystencji.
  3. Podaj smoothie w misce lub głębokim talerzu, posyp pestkami granatu, kawałkami kokosa i podaj jak najszybciej.
Czas przygotowania10 minut
Porcje1 porcja
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie362 Kcal
Węglowodany42 g
Błonnik5 g
Białko19 g
Tłuszcz13 g