Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowe lody kakaowe (bezglutenowe, bezcukrowe)

Zdrowe lody kakaowe (bezglutenowe, bezcukrowe)

Tak bardzo nie mogłam się doczekać przygotowania tych lodów. Spróbuję i Ciebie zarazić tą radością, dzieląc się z Tobą tym interesującym przepisem, w którym główną rolę odgrywają zdrowe lody kakaowe i Twoja pasja do słodkości. Te domowe lody są bezcukrowe i dietetyczne, ale grzesznie smaczne, a także bogate w błonnik.

Jeśli lubisz prawdziwy smak słodkich lodów kakaowych i preferujesz ich zdrowszą wersję, która nie obciąży Twojego ciała pustymi kaloriami i dużą ilością tłuszczu, od razu zajrzyj do swojej lodówki i pudełek z jedzeniem, bo to idealny przepis dla Ciebie. Do ich przygotowania potrzebujesz jedynie bananów, kakao i zwykłego (greckiego) jogurtu. Polecam wykorzystanie niskotłuszczowego jogurtu greckiego, ponieważ zawiera on więcej białka i mniej wapnia, a do tego jest bardziej kremowy niż tradycyjne jogurty naturalne. Żeby efekt był jeszcze bardziej kuszący, możesz dodać do lodów swoje ulubione owoce, ziarna kakaowca lub wiórki kokosowe. Możesz także dodać do masy lodowej białko w proszku, żeby zwiększyć zawartą w niej ilość białka. Proszę bardzo, smaczne, domowe lody kakaowe jak z prawdziwej włoskiej lodziarni.

Te pyszne i zdrowe lody można przygotować w zaledwie kilka minut, a do ich zrobienia potrzebujesz jedynie 3 popularnych składników. W dodatku możesz podawać je także na śniadanie, ponieważ to świetny, zbilansowany odżywczo i sycący śniadaniowy przysmak. :) Zdrowe lody kakaowe ochłodzą i orzeźwią Twój umysł i ciało.

Składniki

  • 2-3 dojrzałe banany
  • 4 łyżki kakao
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego (greckiego)

Przygotowanie

  1. Zanim rozpoczniesz przygotowywanie lodów, pokrój banany na kawałki i umieść na 1 dzień (lub na co najmniej 4 godziny) w zamrażalniku.
  2. Włóż zmrożone banany do blendera, a następnie dodaj kakao i jogurt (najlepiej grecki).
  3. Mieszaj, aż uzyskasz gęste lody bez grudek.
  4. Możesz je podawać od razu. Warto dodać do nich owoce, ziarna kakaowca lub wiórki kokosowe.
  5. Do uzyskania gęstszych lodów potrzebujesz jak najbardziej zmrożonych bananów. Jeśli chcesz, żeby lody miały słodszy smak, polecam wymieszanie ich z daktylami.
  6. Jeśli nie uda Ci się od razu zjeść całych lodów, włóż je do zamrażalnika i następnym razem wyjmij na kilka minut przed jedzeniem.
  7. Jeżeli kusi Cię wypróbowanie nowych lodowych smaków, możesz również dodać do nich inne owoce, masło orzechowe lub twaróg.
Czas przygotowania5 minut
Porcje2 porcje
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie148 Kcal
Węglowodany27 g
Błonnik7 g
Białko6 g
Tłuszcz3 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze