Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Szybkie ciasto białkowe z mikrofali (bezglutenowe, bezcukrowe)

Szybkie ciasto białkowe z mikrofali (bezglutenowe, bezcukrowe)

Kolejny szybki, słodki fit przepis dla tych, którzy ciągle są w biegu i nie mają nic przeciwko używaniu mikrofali. To wspaniałe fit ciasto w kubku z mikrofali dla jednej osoby jest gotowe w dosłownie 3 minuty, włączając w to przygotowanie.

To ciasto nadaje się dla wszystkich, którzy od czasu do czasu mają już dość płynnych odżywek białkowych, ale wciąż chcą zapewnić sobie dzienną dawkę protein. Całe ciasto zawiera tylko 165 kalorii i aż do 24g białka, w zależności od użytej odżywki. Sama lubię przygotowywać to ciasto jako lekkie śniadanie, deser lub wieczorną przekąskę potreningową. Jeśli chodzi o białko, najbardziej lubię w tym przepisie odżywkę waniliową, kokosową lub czekoladową, najlepiej w formie koncentratu. Deser najlepiej przygotować w szerszym kubku lub małej miseczce.

Jeśli masz po prostu ochotę na dekadencki deser, możesz uzupełnić to białkowe ciasto z mikrofali gałką domowych lodów, np. bananowych, które można z łatwością przygotować, mieszając w blenderze mrożone banany z odrobiną mleka lub białka.

To fit ciasto w kubku zawiera zero mąki i cukru, jest niskowęglowodanowe, a jego przygotowanie jest bardzo proste — warto je wypróbować. Uwaga, po upieczeniu miska i ciasto będą bardzo gorące.

Składniki

  • 1 miarka odżywki białkowej (własnego wyboru) (polecam ten)
  • 1 jajko
  • 3 łyżki mleka
  • ⅓ łyżeczki proszku do pieczenia
  • słodzik (jeśli używasz niesłodzonej odżywki)

Przygotowanie

  1. Umieść wszystkie składniki w dużym kubku lub w małej misce i zamieszaj.
  2. Podgrzej w mikrofali przez 1 minutę, a następnie na maksymalnej mocy przez kolejne 30 sekund.
Czas przygotowania2 minuty
Porcje1 porcja
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie165 Kcal
Węglowodany4 g
Błonnik1 g
Białko24 g
Tłuszcz6 g