
Szybkie ciasto białkowe z mikrofali (bezglutenowe, bezcukrowe)
Kolejny szybki, słodki fit przepis dla tych, którzy ciągle są w biegu i nie mają nic przeciwko używaniu mikrofali. To wspaniałe fit ciasto w kubku z mikrofali dla jednej osoby jest gotowe w dosłownie 3 minuty, włączając w to przygotowanie.
To ciasto nadaje się dla wszystkich, którzy od czasu do czasu mają już dość płynnych odżywek białkowych, ale wciąż chcą zapewnić sobie dzienną dawkę protein. Całe ciasto zawiera tylko 165 kalorii i aż do 24g białka, w zależności od użytej odżywki. Sama lubię przygotowywać to ciasto jako lekkie śniadanie, deser lub wieczorną przekąskę potreningową. Jeśli chodzi o białko, najbardziej lubię w tym przepisie odżywkę waniliową, kokosową lub czekoladową, najlepiej w formie koncentratu. Deser najlepiej przygotować w szerszym kubku lub małej miseczce.
Jeśli masz po prostu ochotę na dekadencki deser, możesz uzupełnić to białkowe ciasto z mikrofali gałką domowych lodów, np. bananowych, które można z łatwością przygotować, mieszając w blenderze mrożone banany z odrobiną mleka lub białka.
To fit ciasto w kubku zawiera zero mąki i cukru, jest niskowęglowodanowe, a jego przygotowanie jest bardzo proste — warto je wypróbować. Uwaga, po upieczeniu miska i ciasto będą bardzo gorące.
Składniki
- 1 miarka odżywki białkowej (własnego wyboru) (polecam ten)
- 1 jajko
- 3 łyżki mleka
- ⅓ łyżeczki proszku do pieczenia
- słodzik (jeśli używasz niesłodzonej odżywki)
Przygotowanie
- Umieść wszystkie składniki w dużym kubku lub w małej misce i zamieszaj.
- Podgrzej w mikrofali przez 1 minutę, a następnie na maksymalnej mocy przez kolejne 30 sekund.
Czas przygotowania | 2 minuty | |
Porcje | 1 porcja |
Wartości odżywcze/ 1 porcja | ||
Kalorie | 165 Kcal | |
Węglowodany | 4 g | |
Błonnik | 1 g | |
Białko | 24 g | |
Tłuszcz | 6 g |