Śniadaniowe batoniki owsiane z owocowym nadzieniem

Prosty i pyszny przepis na pożywne i zdrowe śniadanie lub poranną przekąskę, pełny węglowodanów złożonych, które zapewnią Ci konieczną z rana energię. Jeśli znudziły Ci się już płatki owsiane w formie owsianki lub papki, wypróbuj tę bezcukrową, beztłuszczową i bezmączną wersję. Do jej osłodzenia potrzebne są jedynie owoce, dzięki czemu ma przyjemny, lekko słodki smak. Z pewnością zakochasz się w tych zdrowych, domowych batonikach owsianych tak, jak ja.

Żeby przygotować ten przepis, wystarczy jedynie kilka minut i podstawowych składników. Możesz do niego wykorzystać dowolne ulubione owoce (na przykład truskawki, maliny, brzoskwinie, wiśnie lub jabłka). Batoniki zawierają małą ilość tłuszczu i są bogate w błonnik.

Zawsze możesz dostosować ten przepis do swoich preferencji — przyprawić go cynamonem, kardamonem albo mieszanką do piernika i za każdym razem wypróbowywać nowe nadzienie owocowe, w zależności od sezonu. Do przygotowania ciasta wykorzystaj możliwie najdojrzalsze banany. Jeśli chcesz podać te śniadaniowe batoniki owsiane jako deser, w jeszcze słodszej wersji, dodaj do ciasta 1-2 łyżeczki miodu lub stewii.

Przygotuj te dietetyczne nadziewane batoniki owsiane dzień wcześniej i zapakuj jako poranną przekąskę, a być może jeszcze bardziej umilą Ci dzień w pracy lub w szkole. :)

Przygotowanie

1. Wymieszaj płatki owsiane, zgniecionego banana, mus jabłkowy i cynamon.
2. Przełóż połowę mieszanki do formy do pieczenia. Wybierz rozmiar foremki w zależności od tego, jak grube batoniki chcesz otrzymać.
3. Przygotuj nadzienie.
4. Używając ręcznego blendera, wymieszaj wybrane owoce, banana i mus jabłkowy.
5. Następnie rozprowadź mieszankę na płatkach.
6. Przykryj nadzienie resztą mieszanki płatków owsianych.
7. Piecz w rozgrzanym piekarniku w 180 stopniach przez 30-35 minut, aż do zbrązowienia.
8. Odstaw do ostygnięcia i pokrój na batoniki.
9. Polecam wstawić je na noc do lodówki – następnego dnia będą twardsze.