Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowe przepisy z wysoką zawartością błonnika

Zdrowe przepisy z wysoką zawartością błonnika

Czy wiesz, że większość z nas nie przyjmuje wystarczającej ilości błonnika przez cały dzień? Poza innymi rzeczami, brak błonnika nie ma też dobrego wpływu na nasze trawienie. Co jeśli powiem Ci, że można to zmienić, dzięki zdrowym deserom bogatym w błonnik? Brzmi kusząco, prawda?

Błonnik pomaga nie tylko zapobiegać wielu chorobom, ale pomaga też w utrzymaniu zdrowej wagi i dlatego powinien znaleźć się w diecie każdego, w odpowiedniej ilości. Optymalna ilość błonnika, którą powinniśmy dostarczać w ciągu dnia zależy od naszego wieku, płci i aktywności fizycznej. Praktycznie, wartości dla dorosłych wynoszą od 25 g do 35 g dziennie.

W tych zdrowych przepisach na desery z wysoką zawartością błonnika znajdziesz składniki takie jak owies lub kasza gryczana, owoce, awokado, dynia, marchew, orzechy, nasiona lnu i chia, mąka pełnoziarnista lub kokosowa, a także rośliny strączkowe. Przykładami są desery i ciasta zrobione z ciecierzycy i fasoli, ciasto z awokado lub budyń, desery z jabłkiem i orzechami, jak i również soczyste muffiny zrobione z mąki kokosowej.

Po prostu sprawdź wszystkie te smaczne desery pełne błonnika, jestem pewna, że od razu znajdziesz tu te Twoje ulubione.

Znaleziono 34 przepisy w kategoriach: Bogate w błonnik, Zdrowe desery
Znaleziono 34 przepisy w kategoriach: Bogate w błonnik, Zdrowe desery
Pokaż wszystkie przepisy
Pull down to refresh
Ciasto kakaowo-buraczane (bezglutenowe)
Ciasto kakaowo-buraczane (bezglutenowe)
60 minut
12 kawałków
134 Kcal
Zdrowy budyń z awokado i nasionami chia
Zdrowy budyń z awokado i nasionami chia
5 minut
2 porcje
275 Kcal
Ciasto z serka wiejskiego z makiem lub nasionami chia (bezglutenowe)
Ciasto z serka wiejskiego z makiem lub nasionami chia (bezglutenowe)
35 minut
6 kawałków
176 Kcal
Ciasto jabłkowo-owsiane (bezmączne i bezglutenowe)
Ciasto jabłkowo-owsiane (bezmączne i bezglutenowe)
45 minut
8 kawałków
316 Kcal
Proste batoniki białkowe (bezglutenowe, bezcukrowe)
Proste batoniki białkowe (bezglutenowe, bezcukrowe)
10 minut
6 porcji
187 Kcal
"Chocoholic" - zdrowe ciasto czekoladowe
"Chocoholic" - zdrowe ciasto czekoladowe
55 minut
10 kawałków
303 Kcal
Zdrowe kwadraciki dyniowe
Zdrowe kwadraciki dyniowe
25 minut
6 kawałków
220 Kcal
Zdrowy budyń figowy z chia i kokosem
Zdrowy budyń figowy z chia i kokosem
10 minut
2 porcje
360 Kcal
Dietetyczna Nutella czekoladowa
Dietetyczna Nutella czekoladowa
10 minut
10 porcji
115 Kcal
Zdrowy budyń bananowo-czekoladowy
Zdrowy budyń bananowo-czekoladowy
10 minut
3 porcje
330 Kcal
Zdrowy 4-warstwowy deser (bezglutenowy)
Zdrowy 4-warstwowy deser (bezglutenowy)
35 minut
12 kawałków
250 Kcal
Kokosowy budyń z nasionami chia i latte
Kokosowy budyń z nasionami chia i latte
5 minut
2 porcje
285 Kcal
Pieczone bezcukrowe ciasto z brązowego ryżu z sosem z nasion chia i owoców
Pieczone bezcukrowe ciasto z brązowego ryżu z sosem z nasion chia i owoców
60 minut
6 porcji
310 Kcal
Zdrowe lody kakaowe (bezglutenowe, bezcukrowe)
Zdrowe lody kakaowe (bezglutenowe, bezcukrowe)
5 minut
2 porcje
148 Kcal
Fasolowe brownie z żurawiną, kokosem i orzechami (bezglutenowe)
Fasolowe brownie z żurawiną, kokosem i orzechami (bezglutenowe)
40 minut
16 kawałków
126 Kcal
Białkowe lody w rożkach z ciecierzycy
Białkowe lody w rożkach z ciecierzycy
40 minut
12 porcji
124 Kcal
Zdrowe ciasto z czekoladą i awokado
Zdrowe ciasto z czekoladą i awokado
35 minut
16 kawałków
82 Kcal
Ciasto o smaku mango z nadzieniem z ricotty
Ciasto o smaku mango z nadzieniem z ricotty
40 minut
8 kawałków
364 Kcal
Zdrowe ciastka marchewkowe
Zdrowe ciastka marchewkowe
50 minut
15 porcji
182 Kcal
Fit strudel owsiano-jabłkowy
Fit strudel owsiano-jabłkowy
40 minut
10 kawałków
75 Kcal
Surowe ciasto z awokado i limonką (bezglutenowe)
Surowe ciasto z awokado i limonką (bezglutenowe)
15 minut
8 kawałków
375 Kcal
Babeczki migdałowe z kremem kawowo-orzechowym (bezglutenowe)
Babeczki migdałowe z kremem kawowo-orzechowym (bezglutenowe)
35 minut
6 porcji
175 Kcal
Owsianka z komosy ryżowej z twarogiem
Owsianka z komosy ryżowej z twarogiem
15 minut
1 porcja
343 Kcal
Chlebek bananowy z mąką kokosową (bezcukrowy i bezglutenowy)
Chlebek bananowy z mąką kokosową (bezcukrowy i bezglutenowy)
70 minut
8 kawałków
225 Kcal
 
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj swoje kryteria, wybierając ikonę filtra w lewym górnym rogu ekranu.()
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj filtr po lewej stronie ekranu.
Pokaż wszystkie przepisy