Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowe przepisy z wysoką zawartością błonnika

Zdrowe przepisy z wysoką zawartością błonnika

Czy wiesz, że większość z nas nie przyjmuje wystarczającej ilości błonnika przez cały dzień? Poza innymi rzeczami, brak błonnika nie ma też dobrego wpływu na nasze trawienie. Co jeśli powiem Ci, że można to zmienić, dzięki zdrowym deserom bogatym w błonnik? Brzmi kusząco, prawda?

Błonnik pomaga nie tylko zapobiegać wielu chorobom, ale pomaga też w utrzymaniu zdrowej wagi i dlatego powinien znaleźć się w diecie każdego, w odpowiedniej ilości. Optymalna ilość błonnika, którą powinniśmy dostarczać w ciągu dnia zależy od naszego wieku, płci i aktywności fizycznej. Praktycznie, wartości dla dorosłych wynoszą od 25 g do 35 g dziennie.

W tych zdrowych przepisach na desery z wysoką zawartością błonnika znajdziesz składniki takie jak owies lub kasza gryczana, owoce, awokado, dynia, marchew, orzechy, nasiona lnu i chia, mąka pełnoziarnista lub kokosowa, a także rośliny strączkowe. Przykładami są desery i ciasta zrobione z ciecierzycy i fasoli, ciasto z awokado lub budyń, desery z jabłkiem i orzechami, jak i również soczyste muffiny zrobione z mąki kokosowej.

Po prostu sprawdź wszystkie te smaczne desery pełne błonnika, jestem pewna, że od razu znajdziesz tu te Twoje ulubione.

Znaleziono 63 przepisy w kategoriach:
Bogate w błonnik
Zdrowe desery
Mango smoothie bowl z makiem
Mango smoothie bowl z makiem
Czas przygotowania10 minut
Porcje1 porcja
Kalorie383 Kcal
Dietetyczne ciasto banoffee
Dietetyczne ciasto banoffee
Czas przygotowania20 minut
Porcje10 kawałków
Kalorie227 Kcal
Zdrowe muffiny marchewkowe (z mąki orkiszowej)
Zdrowe muffiny marchewkowe (z mąki orkiszowej)
Czas przygotowania35 minut
Porcje10 muffinów
Kalorie155 Kcal
Proste ciasteczka cynamonowo-owsiane bez mąki
Proste ciasteczka cynamonowo-owsiane bez mąki
Czas przygotowania18 minut
Porcje12 ciastek
Kalorie50 Kcal
Pieczona owsianka brownie
Pieczona owsianka brownie
Czas przygotowania25 minut
Porcje2 porcje
Kalorie315 Kcal
Orzeźwiająca sałatka z ananasem i ogórkiem
Orzeźwiająca sałatka z ananasem i ogórkiem
Czas przygotowania10 minut
Porcje2 porcje
Kalorie118 Kcal
Zdrowy waniliowy ryż na mleku z mango
Zdrowy waniliowy ryż na mleku z mango
Czas przygotowania25 minut
Porcje4 porcje
Kalorie281 Kcal
Orkiszowe naleśniki czekoladowe z ricottą i gorącymi malinami
Orkiszowe naleśniki czekoladowe z ricottą i gorącymi malinami
Czas przygotowania30 minut
Porcje4 porcje
Kalorie490 Kcal
Lody z batatów z czekoladowymi kulkami owsianymi
Lody z batatów z czekoladowymi kulkami owsianymi
Czas przygotowania45 minut
Porcje2 porcje
Kalorie195 Kcal
Szybka owsianka brownie
Szybka owsianka brownie
Czas przygotowania5 minut
Porcje2 porcje
Kalorie320 Kcal
Ciasto malinowe z nadzieniem z awokado i kakao (bezglutenowe)
Ciasto malinowe z nadzieniem z awokado i kakao (bezglutenowe)
Czas przygotowania30 minut
Porcje8 kawałków
Kalorie270 Kcal
Pieczony budyń twarogowy z owocami
Pieczony budyń twarogowy z owocami
Czas przygotowania40 minut
Porcje2 porcje
Kalorie367 Kcal
Kulki śliwkowo-cynamonowe (bez glutenu, bez cukru)
Kulki śliwkowo-cynamonowe (bez glutenu, bez cukru)
Czas przygotowania10 minut
Porcje12 kulek
Kalorie92 Kcal
Bezglutenowe owsiane brownie z buraka
Bezglutenowe owsiane brownie z buraka
Czas przygotowania40 minut
Porcje16 kawałków
Kalorie170 Kcal
Zdrowy, surowy sernik wegański (bezglutenowy)
Zdrowy, surowy sernik wegański (bezglutenowy)
Czas przygotowania20 minut
Porcje6 kawałków
Kalorie423 Kcal
Kulki z ciecierzycy w kakaowej posypce (bezglutenowe)
Kulki z ciecierzycy w kakaowej posypce (bezglutenowe)
Czas przygotowania15 minut
Porcje15 kulek
Kalorie83 Kcal
Cynamonowe roladki z nadzieniem bananowo-twarogowym (bez pieczenia)
Cynamonowe roladki z nadzieniem bananowo-twarogowym (bez pieczenia)
Czas przygotowania15 minut
Porcje8 kawałków
Kalorie227 Kcal
Zdrowe ciasto czekoladowo-pomarańczowe z ciecierzycy
Zdrowe ciasto czekoladowo-pomarańczowe z ciecierzycy
Czas przygotowania60 minut
Porcje8 kawałków
Kalorie225 Kcal
Kokosowo-migdałowe ciasteczka z lodami bananowymi (bezglutenowe)
Kokosowo-migdałowe ciasteczka z lodami bananowymi (bezglutenowe)
Czas przygotowania30 minut
Porcje5 porcji
Kalorie238 Kcal
Zdrowe pączki owsiane z polewą czekoladową
Zdrowe pączki owsiane z polewą czekoladową
Czas przygotowania20 minut
Porcje6 kawałków
Kalorie130 Kcal
Kakaowe kwadraciki bez pieczenia (bezglutenowe)
Kakaowe kwadraciki bez pieczenia (bezglutenowe)
Czas przygotowania15 minut
Porcje8 kawałków
Kalorie247 Kcal
Marcepanowo-owocowe kubeczki
Marcepanowo-owocowe kubeczki
Czas przygotowania15 minut
Porcje6 porcji
Kalorie186 Kcal
Czekoladowe parfait z kremem tofu
Czekoladowe parfait z kremem tofu
Czas przygotowania10 minut
Porcje4 porcje
Kalorie270 Kcal
Zdrowe domowe żelki
Zdrowe domowe żelki
Czas przygotowania15 minut
Porcje40 porcji
Kalorie10 Kcal
 
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj filtr po lewej stronie ekranu.
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj swoje kryteria, wybierając ikonę filtra w lewym górnym rogu ekranu.