Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowa pieczeń z kurczaka

Zdrowa pieczeń z kurczaka

Pyszne, łatwe w przygotowaniu zdrowe ciasto z kurczaka lub pieczeń z kurczaka, której nie da się oprzeć. Dobrze komponuje się ze świeżą sałatką jako lunch lub obiad. Naprawdę polecam tę pieczeń z kurczaka! Korzystne wartości odżywcze to tylko jedna z jej wielu zalet.

Do przygotowania tej zdrowiej pieczeni z kurczaka będziesz potrzebować jedynie kilku zwyczajnych składników: piersi z kurczaka, płatków owsianych, jajek, cebuli i przypraw. Nie martw się, chociaż w tym przepisie wykorzystane są jedynie dietetyczne produkty, to danie smakuje wspaniale i niczego mu nie brakuje. Jego przygotowanie jest niezwykle szybkie — wystarczy wymieszać wszystkie składniki w blenderze, aż do uzyskania gładkiej konsystencji, przelać ciasto do formy do pieczenia i upiec. Możesz podać gotowe danie już w ciągu 50 minut od rozpoczęcia przygotowań, włączając w to pieczenie.

Jeśli masz już dość klasycznych dań z kurczaka, spróbuj przygotować go w formie tej zdrowej pieczeni. Zawiera aż do 51g białka w porcji, a jednocześnie jest niskowęglowodanowa i niskotłuszczowa, dzięki czemu stanowi idealny posiłek dla osób na diecie. Najbardziej lubię podawać pieczeń z kurczaka ze świeżą sałatką, ale jeśli brakuje Ci innych dodatków, możesz wykorzystać także komosę ryżową lub ryż.

Składniki

  • 1kg piersi z kurczaka
  • 100g płatków owsianych (polecam te)
  • 3 jajka
  • 1 cebula
  • 1 łyżeczka soli morskiej (polecam tę)
  • ½ łyżeczki mielonego pieprzu
  • ½ łyżeczki granulowanego czosnku

Przygotowanie

  1. W blenderze rozdrobnij płatki owsiane na mąkę.
  2. Dodaj jaja, surowe i pokrojone piersi z kurczaka, drobno posiekaną cebulę i przyprawy, i zblenduj wszystko, aż otrzymasz jednolitą mieszankę.
  3. Przelej ją do formy do pieczenia lub (silikonowej) formy do chleba i piecz w 180 stopniach przez 40-45 minut, aż się zazłoci.
Czas przygotowania50 minut
Porcje5 porcji
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie295 Kcal
Węglowodany6 g
Błonnik1 g
Białko51 g
Tłuszcz5 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze