Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Szybka owsianka brownie

Szybka owsianka brownie

Ta szybka owsianka o smaku brownie podbije serca wszystkich miłośników czekolady. Jej przygotowanie jest proste, zajmuje 5 minut, a smakowi nie da się oprzeć! Podaruj sobie deser na śniadanie w postaci zdrowej i sycącej owsianki, na pewno wejdzie do stałego menu.

Czasami nie mamy już pomysłów na zdrowe śniadania i owsianki. A żeby nie znudzić się zdrowym jedzeniem, zawsze musimy próbować nowych, pysznych przepisów. Ta owsianka brownie słusznie znalazła się na liście moich ulubieńców. Bogaty czekoladowy smak zachęci Cię do rozpoczęcia nowego dnia. Przygotuj ją wieczorem i zostaw na noc w lodówce - będzie bardziej gęsta, pyszniejsza, a Ty będziesz cieszyć się porankiem, jak nigdy wcześniej.

Źródłem białka będzie jogurt grecki i polecam również dodanie czekoladowego białka (polecam ten) . Jeśli jednak nie masz go, możesz zamienić je na płatki owsiane. Chcesz przygotować tę owsiankę bez cukru/miodu? Do posłodzenia możesz też użyć, na przykład, flavdrops, najlepiej o smaku czekolady .

Już zazwyczaj owsianka jest szybkim przepisem, jednak tej owsianki nie trzeba nawet gotować, więc jeszcze szybciej znajdzie się na stole. Po prostu wymieszaj wszystkie składniki i podaj. Najlepiej jednak zostawić ją na noc w lodówce. Jeżeli tak zrobisz, to po prostu wyjmij ją rano z lodówki, aby od razu móc ją zjeść.

Zdecydowanie warto spróbować tej kremowej i szybkiej owsianki brownie!

Składniki

  • 1 szklanka (250 ml) mleka migdałowego lub kokosowego
  • 1 szklanka (250 ml) płatków owsianych (polecam te)
  • 1/2 szklanki (125 ml) jogurtu greckiego o niskiej zawartości tłuszczu
  • 1-2 łyżki kakao
  • 2-3 łyżki miodu
  • 30g czekoladowego białka w proszku (lub dodatkowych płatków owsianych) (polecam ten)
  • kawałki gorzkiej czekolady (opcjonalnie)

Przygotowanie

  1. Najpierw połącz ze sobą suche składniki, a potem wymieszaj je z pozostałymi.
  2. Podziel owsiankę między 2 miski i natychmiast podaj, albo włóż na noc do lodówki. Wypróbuj obie wersje i zobacz, która jest Twoją ulubioną.
Czas przygotowania5 minut
Porcje2 porcje
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie320 Kcal
Węglowodany44 g
Błonnik6 g
Białko21 g
Tłuszcz6 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze