Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Według dania
Według preferencji
Alergeny
według składnika
Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Szpinakowe naleśniki z kurczakiem

Szpinakowe naleśniki z kurczakiem

Tym razem mam dla Ciebie przepis na smaczny fit lunch lub obiad z kurczakiem. Wypróbuj te zdrowe naleśniki szpinakowe z kurczakiem, które nie tylko zadowolą Cię wysoką zawartością białka, ale także usatysfakcjonują Twoje kubki smakowe.

Naleśniki szpinakowe są bardzo proste w przygotowaniu, a do ich przyrządzenia potrzebujesz tylko 4 składników: szpinaku, płatków owsianych, białek jaj i zwykłego jogurtu. Te są dodatkowo bezmączne i stanowią świetny sposób na ciche „przemycenie” większej ilości smacznych warzyw do Twojego jadłospisu. Możesz także przygotować te naleśniki szpinakowe bez mięsa, na przykład w wersji śniadaniowej.

W tym przepisie zamiast sosu użyłam serka wiejskiego — to smaczny dodatek bez zbędnego tłuszczu i kalorii. Kolejną zaletą tego posiłku jest to, że zawiera mało kalorii i tłuszczu, a do tego jest niskowęglowodanowy, czyli ma bardzo małą ilość węglowodanów. To wspaniały przepis, który jest tak smaczny, że nawet nie zauważysz, że to dietetyczny posiłek.

Jeśli szukasz smacznego fit przepisu na danie z piersią z kurczaka, zdecydowanie warto wypróbować te naleśniki szpinakowe z kurczakiem i serkiem wiejskim. Przygotujesz je w zaledwie 30 minut. Ponadto dobrze Cię nasycą i dzięki swoim korzystnym wartościom odżywczym idealnie sprawdzą się także jako przekąska potreningowa.

Składniki

  • Naleśniki:
  • 100g świeżego szpinaku
  • 40g płatków owsianych (polecam te)
  • 3 duże białka jajek
  • 40g jogurtu naturalnego
  • Nadzienie:
  • 250g piersi z kurczaka
  • 100g twarożku lub świeżej mozzarelli (w kawałkach)
  • pomidor
  • bazylia

Przygotowanie

  1. Opiecz pokrojone kawałki piersi z kurczaka na patelni grillowej, aż się zazłocą.
  2. Kiedy mięso będzie już gotowe, przykryj patelnię, żeby kurczak się nie ostygł.
  3. Wymieszaj wszystkie składniki na naleśniki w blenderze, aż uzyskasz jednolitą masę.
  4. Przelej ją na patelnię, formując naleśnika i smaż go przez ok. minutę z każdej strony.
  5. Kiedy naleśniki będą już gotowe, połóż wszystkie składniki warstwowo na talerzu, żeby stworzyć wieżę.
Czas przygotowania30 minut
Porcje2 porcje
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie307 Kcal
Węglowodany13 g
Błonnik3 g
Białko49 g
Tłuszcz5 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze