Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Według dania
Według preferencji
Alergeny
według składnika
Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Owsianka z komosy ryżowej z twarogiem

Owsianka z komosy ryżowej z twarogiem

Komosa ryżowa to niezwykle różnorodne zboże rzekome, które można wykorzystać w prawie każdym przepisie. Jeśli chcesz cieszyć się nią na śniadanie, nie ma lepszej możliwości niż przygotowanie jej w formie tej pysznej, bezcukrowej i bezglutenowej owsianki z komosy ryżowej z twarogiem. Ta zdrowa śniadaniowa mieszanka z pewnością Cię nasyci i zapewni Ci potrzebną energię, a w dodatku świetnie smakuje.

Kiedy mam już dość klasycznej owsianki, zaczynam myśleć nad różnymi wariantami bez płatków owsianych. Tak właśnie powstał ten przepis na zdrową owsiankę — w wyniku prostego eksperymentu. Owsianki wspaniale nadają się na śniadanie, ponieważ świetnie rozgrzewają i sycą. Ta kremowa owsianka z komosy ryżowej jest słodzona tylko jednym bananem, a poza komosą i twarogiem znajdziesz w niej także nasiona chia, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik. Polecam także posypanie jej wiórkami kokosowymi, orzechami, ziarnami kakaowca lub owocami. Wspaniały początek nowego dnia, prawda? Kolejnym dobrym powodem, żeby przygotować tę owsiankę jest to, że zajmie Ci to tylko kilka minut.

Dzięki tej zdrowej owsiance możesz podarować swojemu ciału mnóstwo witamin, minerałów, błonnika (aż do 10g w porcji), białka (aż do 20g w porcji) i aminokwasów, żeby wspaniale rozpoczęło nowy dzień. Jeśli jeszcze nie udało Ci się wypróbować tej owsianki, daj jej szansę. To jedna z moich ulubionych i jestem pewna, że Tobie też posmakuje.

Składniki

Przygotowanie

  1. Ugotuj komosę w dwa razy większej ilości wody.
  2. W misce ugnieć banana i dodaj twaróg, ugotowaną komosę ryżową i nasiona chia.
  3. Możesz również dodać trochę orzechów, ziaren kakaowca oraz owoców do smaku.
  4. Dokładnie wymieszaj i podawaj na zimno lub na ciepło.
Czas przygotowania15 minut
Porcje1 porcja
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie343 Kcal
Węglowodany46 g
Błonnik10 g
Białko20 g
Tłuszcz8 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze