Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Orzeźwiający kawowy shake proteinowy

Orzeźwiający kawowy shake proteinowy

Nie przesadzam, to naprawdę najlepszy shake proteinowy jaki kiedykolwiek piłam! Przygotuj ten orzeźwiający kawowy shake proteinowy na śniadanie w gorący letni dzień, a zobaczysz, że świat od razu stanie się piękniejszy. Na pewno sprawi, że będzie to udany dzień.

Jeżeli shake proteinowy jest częścią Twojego śniadania, to na pewno posmakuje Ci ten przepis na dietetyczny, kawowy shake proteinowy, który zapewni Ci dawkę energii. Po co pić shake proteinowy i kawę osobno, oszczędź sobie czasu i wypij je razem w tym fantastycznym koktajlu. Przygotuj swoją ulubioną kawę i dodaj najlepsze białko czekoladowe. Wartości odżywcze tego napoju zależą głównie od użytego białka w proszku.

Możesz też cieszyć się tym koktajlem przed ćwiczeniami. Udowodniono, że kawa ma pozytywny wpływ na ciało i wspomaga trening. Właśnie dlatego, oprócz napojów i batonów proteinowych, coraz więcej siłowni oferuje też kawę. Z kolei białko jest odpowiednie na śniadanie, ponieważ zaspokaja głód na długie godziny, chroniąc Cię przed podjadaniem. Jest szczególnie potrzebne po treningu, gdy ciało używa dostępnego białka do odnowy mięśni. Jednak zalecana dzienna dawka białka jest kwestią indywidualną i zależy od intensywności treningów, a także celów, które chcesz osiągnąć.

1 szklanka = 250 ml

Składniki

  • 1/2 szklanki mleka migdałowego (lub kokosowego/owsianego/krowiego)
  • 1/2 szklanki lodu
  • 1/2 szklanki zaparzonej kawy
  • 1 miarka czekoladowego białka w proszku (polecam ten)
  • 1 łyżka kakao (polecam to)

Przygotowanie

  1. Najpierw przygotuj kawę według własnych preferencji i odstaw ją do wystudzenia.
  2. Wszystkie składniki, w tym kawę, umieść w blenderze (polecam ten) i dobrze zmiksuj.
  3. Podawaj od razu.
Czas przygotowania10 minut
Porcje1 porcja
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie160 Kcal
Węglowodany4 g
Błonnik3 g
Białko25 g
Tłuszcz5 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze