Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Sałatka z tuńczyka z kiszoną kapustą, marchewką i jabłkiem

Sałatka z tuńczyka z kiszoną kapustą, marchewką i jabłkiem

Ten przepis na fit sałatkę z kapustą kiszoną, marchewką i jabłkiem zaspokoi Twoją chęć na coś prostego i zdrowego, a jednocześnie oryginalnego i smacznego. Niecodzienne połączenie składników nadaje tej sałatce interesujący, słodko-kwaśny smak. W dodatku pełno w niej witamin i białka, a jej smak z pewnością Cię zaskoczy.

Sałatka z tuńczyka z kapustą kiszoną, marchewką i jabłkiem może być przygotowana ze zdrowym tuńczykiem zawierającym kwasy tłuszczowe omega-3 i białko, które korzystnie wpływają na Twój organizm. Jej skład dobroczynnie wpływa na nasz mózg, serce i oczy oraz skutecznie zapobiega chronicznym stanom zapalnym. Smak tuńczyka w tej delikatnej sałatce jest niezastąpiony.

Kapusta kiszona z dumą reprezentuje bombę witaminową tego przepisu. Wzmacnia system odpornościowy organizmu, szczególnie jesienią, i może utrzymać swoje pozytywne efekty aż do wiosny. Z pewnością warto włączyć ją do jadłospisu. Marchewka również nie zawodzi, jeśli chodzi o jej pozytywne efekty i, regularnie spożywana, pomaga rozwijać zdolności kognitywne — możliwe, że dzięki niej zaczniesz pamiętać rzeczy, które do tej pory zawsze wypadały Ci z głowy. Wspaniałe jabłko doda sałatce słodkości i świeżości, a do tego pomoże w jej trawieniu oraz utrzymaniu niskiego poziomu cholesterolu. Jest ono także dobrym produktem dla cukrzyków.

zdrową sałatkę z tuńczyka można z łatwością zamienić w danie obiadowe, dodając do niej szynkę i tarty ser, do smaku. Jeśli uwielbiasz kremowe sałatki, możesz także dodać do niej jogurt grecki.

Składniki

  • 150g kiszonej kapusty
  • 2 marchewki
  • 1 jabłko
  • 150g naturalnego jogurtu greckiego
  • 150g tuńczyka w wodzie
  • 100g szynki wysokiej jakości
  • 50g startego sera
  • mielony czarny pieprz
  • sól morska (polecam tę)

Przygotowanie

  1. Dokładnie opłucz kapustę i odciśnij z niej nadmiar wody, a następnie przełóż ją do miski.
  2. Zetrzyj na tarce jabłko i marchewki, i dodaj je do kapusty.
  3. Następnie dodaj pokrojoną szynkę, tuńczyka i starty ser.
  4. Wlej do składników naturalny jogurt grecki i wszystko dokładnie wymieszaj.
  5. Na końcu dopraw solą morską i czarnym pieprzem.
  6. Ta sałatka jest pyszna sama w sobie, ale dobrze smakuje również z chlebem pełnoziarnistym lub jako dodatek do innych posiłków.
Czas przygotowania5 minut
Porcje4 porcje
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie175 Kcal
Węglowodany12 g
Błonnik4 g
Białko20 g
Tłuszcz5 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze