Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Sałatka z tuńczykiem i kuskusem

Sałatka z tuńczykiem i kuskusem

Gdy myślę o tuńczyku, wyobrażam sobie prosty i smaczny przepis na sałatkę, która orzeźwi Cię, nasyci i doda temu prostemu daniu splendoru. Soczysty tuńczyk z gładkim, delikatnym kuskusem to interesujące, bardzo łatwe i smaczne połączenie. Dzięki gładkiej konsystencji obu składników ta sałatka z tuńczykiem i kuskusem po prostu rozpływa się w ustach.

Kuskus jest lekkostrawny i odżywczo zbilansowany, więc zadowoli nie tylko Twój brzuch, ale i całe ciało. Jest także bogaty w błonnik, dzięki czemu działa detoksyfikująco, a zawarte w nim antyoksydanty pomagają chronić Cię przed potencjalnymi chorobami. Nadaje się więc dla cukrzyków oraz osób z wysokim ciśnieniem krwi i podwyższonym poziomem cholesterolu.

Latem lub podczas diety proste przepisy z tuńczykiem urozmaicą Twój jadłospis, zapewniając Ci konieczne źródło białka i zadowalając Cię niską zawartością kalorii oraz wspaniałym smakiem. To idealne połączenie, prawda?

Jedna porcja tej sałatki z tuńczykiem i kuskusem nasyci Cię i wzbogaci Twoją dietę w białko i kwasy tłuszczowe omega-3. Sałatka to wspaniały posiłek na rozpoczęcie nowego dnia, ponieważ od razu dostarcza Ci potrzebnej energii.

Składniki

  • 150g tuńczyka w wodzie
  • ¼ szklanki kuskusu
  • ¼ cebuli
  • świeża bazylia
  • sól morska, przyprawy (do smaku)

Przygotowanie

  1. Umieść drobno posiekaną cebulę i suchy kuskus w garnku.
  2. Dodaj ½ szklanki wody, przyprawy i sól do smaku, a następnie gotuj, aż cała woda wsiąknie w kuskus.
  3. Wymieszaj ugotowany kuskus z odsączonym tuńczykiem i drobno posiekaną bazylią. Podawaj z sałatą, papryczkami lub innymi świeżymi warzywami.
Czas przygotowania10 minut
Porcje1 porcja
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie275 Kcal
Węglowodany28 g
Błonnik2 g
Białko34 g
Tłuszcz2 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze