Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Owsianka z cukinii

Owsianka z cukinii

Owsianka z cukinii bez płatków owsianych to świetne rozwiązanie, gdy masz ochotę na coś lekkiego, ciepłego, przyjaznego diecie, a jednocześnie pożywnego. Jeżeli lubisz próbować nowych rzeczy, przygotuj tę owsiankę z cukinii, która jest bogata w białko i błonnik.

Zdrowa owsianka z cukinii jest bezglutenowa, nie ma cukru, a słodycz pochodzi z banana.

Wskazówka: Zawsze możesz podkręcić owsiankę dodając inne składniki. Spróbuj dodać, na przykład, jagody, jabłka, syrop klonowy, kakao, kokosa, masło z orzechów włoskich lub różne rodzaje orzechów. Pychota!

Składniki

  • 2 białka jaj
  • 3/4 szklanki (200 ml) mleka migdałowego
  • 1 duży, dojrzały banan
  • 1/2 małej cukinii
  • 2 łyżeczki mielonych nasion lnu (polecam to)
  • 1/2 łyżeczki cynamonu

Przygotowanie

  1. Umyj cukinię, zetrzyj na tarce i wymieszaj z rozgniecionym bananem.
  2. W małym garnku wymieszaj mleko migdałowe z białkami jaj i gotuj przez 2 minuty na średnim ogniu, cały czas mieszając.
  3. Dodaj cynamon oraz mieszankę cukinii i banana do garnka, i mieszaj do uzyskania upragnionej konsystencji.
  4. Opcjonalnie możesz posłodzić owsiankę miodem.
Czas przygotowania10 minut
Porcje1 porcja
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie222 Kcal
Węglowodany25 g
Błonnik7 g
Białko12 g
Tłuszcz7 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze