Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Niskokaloryczny wrap z sałaty

Niskokaloryczny wrap z sałaty

Ten prosty niskowęglowodanowy wrap z sałaty z awokado, szynką, serem i pomidorem to doskonały dodatek do każdej diety. Koniecznie go spróbuj - jest idealny jako lekki obiad lub sycąca przekąska. Dostarczy Ci błonnika, białka, zdrowych tłuszczy i niewielkiej ilości węglowodanów. Potrzebujesz tylko 5 głównych składników i mniej niż 5 minut. A do tego jest pyszny, koniecznie to sprawdź! ;)

Wszyscy w domu zakochaliśmy się w tym niskowęglowodanowym wrapie z sałaty i bez chleba. Czasami mamy ochotę na lżejsze wrapy, które zawierają to, co kochamy. Dlatego rozkoszujemy się naszymi ulubionymi składnikami zawiniętymi w liście sałaty. Po tym wrapie będziesz czuć się zdrowo i lekko, i jeszcze bardziej docenisz wszystkie smaki. Zdziwisz się, jak smaczny jest, chociaż nie zawiera chleba.

Możesz dostosować ten przepis według własnego gustu - możesz dodać jajecznicę, cienko pokrojone tofu, prosciutto, grillowanego kurczaka, a nawet domową sałatkę jajeczną lub z tuńczyka.

Przygotowując wrap z sałaty upewnij się, że mocno go zawijasz, a robiąc to możesz zawinąć brzegi sałaty do środka, aby nadzienie nie wypadało. Ten wrap z sałaty z niską zawartością węglowodanów świetnie nadaje się do pudełka, dzięki czemu możesz zabrać go ze sobą na przekąskę. Jeśli je wypróbujesz, koniecznie daj mi znać, jak Ci smakował :)

Składniki

  • 2 duże liście sałaty
  • 50 g wysokiej jakości szynki
  • 30 g sera w plastrach (np. sera szwajcarskiego)
  • 1/4 awokado
  • 1/2 pomidora
  • szczypta mielonego czarnego pieprzu

Przygotowanie

  1. Umyj liście sałaty pod bieżącą wodą i osusz je.
  2. Umyj awokado i rozgnieć je widelcem.
  3. Wymieszaj awokado ze szczyptą czarnego pieprzu i posmaruj nim liść sałaty.
  4. Połóż liść sałaty z awokado na drugim umytym liściu, aby się skleiły.
  5. Połóż na liściach szynkę i ser, a na nich cienko pokrojonego pomidora.
  6. Ostrożnie i ciasno zawiń liście sałaty z nadzieniem. Możesz przeciąć wrap na pół, albo zabezpieczyć go wykałaczką, aby się nie otworzył.
Czas przygotowania5 minut
Porcje1 porcja
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie266 Kcal
Węglowodany5 g
Błonnik4 g
Białko20 g
Tłuszcz18 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze