Kasza jaglana zapiekana z grzybami i sardynkami

Prosty przepis, który jest bogaty w białko, witaminy i minerały (zwłaszcza witaminę B, D, selen, fosfor, miedź, wapń, żelazo, magnez i cynk). Dzięki użyciu kaszy jaglanej jako podstawy, potrawa nie zawiera mąki ani glutenu, więc osoby z celiakią również mogą cieszyć się tym zdrowym posiłkiem. Ta dietetyczna kasza jaglana zapiekana z grzybami i sardynkami smakuje świetnie nawet po wyjęciu z lodówki, więc możesz przygotować większą porcję na kilka dni, po prostu podwój ilość składników.

Ten zdrowy, wytrawny przepis z kaszą jaglaną jest świetny na śniadanie, obiad i kolację, i z łatwością można go spakować na drogę, aby mieć smakowitą przekąskę. Mówiąc krótko - możesz zjeść tę potrawę zawsze i wszędzie. Ponadto, kasza z sardynkami ma mało kalorii i węglowodanów, więc nie musisz mieć wyrzutów sumienia. Wręcz przeciwnie, za pomocą tego posiłku dostarczysz swojemu organizmowi mnóstwo zdrowych wartości odżywczych i białek. A dzięki białku, danie to na długo zaspokoi głód i powstrzyma Cię przed podjadaniem.

Ciesz się tą dietetyczną, wytrawną wersją placka z kaszy jaglanej i grzybów, i zobacz, że zdrowe posiłki są nie tylko pyszne, ale też sprawiają, że dobrze się czujesz. Najedzony, energiczny, sprawny i zdrowy :)

Przygotowanie

1. Ugotuj kaszę jaglaną w 3/4 szklanki wody aż będzie miękka.
2. Następnie wymieszaj ugotowaną kaszę z jajkami, startym serem, odsączonymi sardynkami oraz drobno posiekanymi grzybami i cebulą.
3. Przełóż masę do foremki wyłożonej papierem do pieczenia (rozmiar zależy od tego, jak wysokie ma być danie).
4. Piecz przez 40-45 minut w 180°C aż do zarumienienia.
5. Po upieczeniu odstaw gotowe danie na co najmniej 5 minut, a następnie pokrój na kawałki.