Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Fitness curry  z kurczakiem z jabłkami

Fitness curry z kurczakiem z jabłkami

Zdrowy i szybki wysokobiałkowy lunch lub kolacja - fitness curry z kurczakiem z jabłkami. Kolejny wspaniały pomysł na przepis, jeśli nie wiesz, co ugotować lub chcesz spróbować czegoś nowego i smacznego. Ten prosty przepis to połączenie mięsa z kurczaka, jabłek, przyprawy curry i sosu sojowego w jednym garnku, co zapewnia pożywny posiłek pełen smaku dla całej rodziny.

Z jego przygotowaniem poradzi sobie każdy, nawet bez wielkich umiejętności kulinarnych. Wszystko, czego potrzebujesz to jeden garnek i pół godzinki. Udka z kurczaka będą dusić się powoli wraz z pozostałymi składnikami pod pokrywką garnka, a Twoim zadaniem będzie tylko zapewnienie im wystarczającej ilości wody, aby nie przywarły do dna garnka. To także idealny przepis dla mężczyzn, którzy chcą przypodobać się swojej lepszej połowie i przygotować dla nich to smaczne fitness curry z kurczakiem. Taka niespodzianka na pewno sprawi, że wszyscy będą szczęśliwi!

Danie to można podawać z ryżem, kuskusem lub innymi dodatkami, według własnego uznania. Przed podaniem możesz dodać do niego nawet nieco greckiego jogurtu, aby sos był gładszy i gęstszy. Nada to posiłkowi bardziej kremowy smak. Ten przepis na curry z kurczaka jest absolutnie pyszny i z pewnością pokocha go cała Twoja rodzina - musisz go wypróbować :)

Składniki

  • 300 g udek z kurczaka (bez skóry i kości)
  • 1 duże jabłko
  • 1 cebula
  • 1 szklanka wody
  • 2 łyżki musztardy
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego (polecam ten)
  • 2 łyżeczki curry w proszku
  • 2 łyżeczki sosu sojowego

Przygotowanie

  1. Na dużej patelni rozpuść łyżeczkę oleju kokosowego, dodaj drobno pokrojoną cebulę i podsmaż ją, aż stanie się przezroczysta.
  2. Dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka, pokrojone w kostkę jabłko, sos sojowy, curry w proszku, 2 łyżki musztardy i zalej wszystko szklanką wody.
  3. Przykryj patelnię i pozwól mięsu dusić się przez 25 minut, mieszając od czasu do czasu.
  4. Jeśli mięso zacznie się przypalać, dodaj trochę wody i częściej mieszaj.
  5. Sos mięsny możesz zagęścić, dodając do niego na koniec gotowania grecki jogurt.
  6. Curry z kurczaka smakuje najlepiej podawane z ryżem lub kuskusem.
Czas przygotowania30 minut
Porcje2 porcje
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie282 Kcal
Węglowodany17 g
Błonnik4 g
Białko32 g
Tłuszcz9 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze