Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Według dania
Według preferencji
Alergeny
według składnika
Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowy budyń bananowo-czekoladowy

Zdrowy budyń bananowo-czekoladowy

Czy lubisz smak bananów i czekolady? Jeśli tak, pokochasz ten przepis na budyń bananowo-czekoladowy pełen błonnika, witamin i minerałów! Możesz podawać go jako zdrowe śniadanie lub jako deser. I nie martw się, nikt nie zauważy, że jednym ze składników jest awokado ;) Robię ten budyń u siebie w domu bardzo często i wierzę, że Wy też go pokochacie.

Zdrowy czekoladowy budyń bananowy jest niezwykle łatwy i szybki w przygotowaniu, jego przygotowanie zajmuje zaledwie 10 minut. Potrzebujesz tylko 5 zdrowych składników - awokado, jogurt, kakao, banany i miód. Zalecam stosowanie zwykłego greckiego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu ze względu na jego kremową konsystencję oraz wysoką zawartość białka i wapnia. Jeśli chodzi o awokado, najlepiej jest wybrać odmianę Hass (jest mniejsze i ma ciemną skórkę), która jest bardziej kremowa i smaczna. Miód można zastąpić ksylitolem, stewią lub syropem klonowym.

Deser można również przygotować bez banana, a wtedy nazywam go musem czekoladowym lub kremem awokadowo-czekoladowym. Alternatywnie można zastąpić banana truskawkami lub malinami, które dobrze pasują do kremu czekoladowego. Ten zdrowy krem ​​awokadowo-czekoladowy może być również stosowany jako smaczny i zdrowy lukier do ciast.

Wypróbuj przepis na ten pyszny kremowy bananowo-czekoladowy budyń z awokado, a jestem pewna, że od tej pory będziesz go przygotowywać regularnie.

Składniki

  • 2 dojrzałe awokado
  • 1 banan
  • 4 łyżki kakao
  • 180 g jogurtu greckiego
  • 4 łyżki miodu/syropu klonowego/ksylitolu (polecam ten)

Przygotowanie

  1. W robocie kuchennym wymieszaj awokado z jogurtem greckim, kakao i substancją słodzącą, aż uzyskasz gęstą masę.
  2. Spróbuj tak przygotowanego budyniu, a jeśli to konieczne, dodaj więcej słodzika.
  3. Rozdziel budyń do 3 salaterek i dodaj kilka kawałków pokrojonego banana do każdej z nich.
  4. Budyń podawaj jak najszybciej po przygotowaniu. Przechowuj w lodówce.
Czas przygotowania10 minut
Porcje3 porcje
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie330 Kcal
Węglowodany38 g
Błonnik10 g
Białko10 g
Tłuszcz15 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze