
Zdrowa owsianka na słono
Jeśli szukasz smacznego i bardzo prostego dania, spróbuj przygotować tę wyjątkową owsiankę fitness na słono z jajkami i serem. Nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do owsianki w słodkiej wersji, nie odrzucaj od razu tego pomysłu - wierzę, że jej smak mile Cię zaskoczy. Płatki owsiane stanowią pożywny i zrównoważony posiłek, który można przygotować w ciągu kilku minut.
Jeśli lubisz płatki owsiane na śniadanie, z pewnością nieraz zastanawiałeś się nad tym, jak przygotować je w inny sposób. Mam dla Ciebie nowy pomysł! Wystarczy zmienić kilaka składników, dodać jajka, ser i doprawić owsiankę według własnych upodobań. Możesz także dodać do niej warzywa, oliwki, suszone pomidory lub cebulę dymkę. Takie zbilansowane śniadanie zainspiruje Cię na nowy dzień i zapewni uczucie sytości na długo. Błonnik zawarty w płatkach owsianych sprzyja prawidłowemu trawieniu, a białko zawarte w jajach i serze oraz ćwiczenia fizyczne pobudzają wzrost mięśni.
Te płatki owsiane na słono można podawać także bez żadnych dodatków. Są dość sycące i smaczne, ale jeśli chcesz w jakiś sposób wzbogacić swoje śniadanie lub jeśli chcesz przygotować je jako szybki i prosty lunch lub kolację, możesz również podać je z sałatą lub nawet dodać trochę tuńczyka. Możesz też przygotować płatki owsiane i omlet osobno, po czym ułożyć na talerzu obok siebie.
Wypróbuj to proste danie fitness - taka owsianka na słono z pewnością Ci posmakuje.
Składniki
- 1/2 szklanki płatków owsianych (polecam te)
- 1 szklanka wody
- 2 jajka
- 3 łyżki tartej mocarelli
- szczypta soli morskiej
- szczypta czarnego mielonego pieprzu
Przygotowanie
- W małym garnku zagotuj wodę.
- Do wrzącej wody dodaj płatki owsiane i gotuj, aż zgęstnieją (około 3 minuty).
- Następnie dodaj jajka, sól, pieprz i startą mozzarellę.
- Gotuj wszystko przez kolejne 2-3 minuty, ciągle mieszając.
- Danie najlepiej podawać, gdy jest jeszcze ciepłe.
Czas przygotowania | 10 minut | |
Porcje | 1 porcja |
Wartości odżywcze/ 1 porcja | ||
Kalorie | 378 Kcal | |
Węglowodany | 25 g | |
Błonnik | 4 g | |
Białko | 26 g | |
Tłuszcz | 18 g |