Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Według dania
Według preferencji
Alergeny
według składnika
Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowa owsianka na słono

Zdrowa owsianka na słono

Jeśli szukasz smacznego i bardzo prostego dania, spróbuj przygotować tę wyjątkową owsiankę fitness na słono z jajkami i serem. Nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do owsianki w słodkiej wersji, nie odrzucaj od razu tego pomysłu - wierzę, że jej smak mile Cię zaskoczy. Płatki owsiane stanowią pożywny i zrównoważony posiłek, który można przygotować w ciągu kilku minut.

Jeśli lubisz płatki owsiane na śniadanie, z pewnością nieraz zastanawiałeś się nad tym, jak przygotować je w inny sposób. Mam dla Ciebie nowy pomysł! Wystarczy zmienić kilaka składników, dodać jajka, ser i doprawić owsiankę według własnych upodobań. Możesz także dodać do niej warzywa, oliwki, suszone pomidory lub cebulę dymkę. Takie zbilansowane śniadanie zainspiruje Cię na nowy dzień i zapewni uczucie sytości na długo. Błonnik zawarty w płatkach owsianych sprzyja prawidłowemu trawieniu, a białko zawarte w jajach i serze oraz ćwiczenia fizyczne pobudzają wzrost mięśni.

Te płatki owsiane na słono można podawać także bez żadnych dodatków. Są dość sycące i smaczne, ale jeśli chcesz w jakiś sposób wzbogacić swoje śniadanie lub jeśli chcesz przygotować je jako szybki i prosty lunch lub kolację, możesz również podać je z sałatą lub nawet dodać trochę tuńczyka. Możesz też przygotować płatki owsiane i omlet osobno, po czym ułożyć na talerzu obok siebie.

Wypróbuj to proste danie fitness - taka owsianka na słono z pewnością Ci posmakuje.

Składniki

  • 1/2 szklanki płatków owsianych (polecam te)
  • 1 szklanka wody
  • 2 jajka
  • 3 łyżki tartej mocarelli
  • szczypta soli morskiej
  • szczypta czarnego mielonego pieprzu

Przygotowanie

  1. W małym garnku zagotuj wodę.
  2. Do wrzącej wody dodaj płatki owsiane i gotuj, aż zgęstnieją (około 3 minuty).
  3. Następnie dodaj jajka, sól, pieprz i startą mozzarellę.
  4. Gotuj wszystko przez kolejne 2-3 minuty, ciągle mieszając.
  5. Danie najlepiej podawać, gdy jest jeszcze ciepłe.
Czas przygotowania10 minut
Porcje1 porcja
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie378 Kcal
Węglowodany25 g
Błonnik4 g
Białko26 g
Tłuszcz18 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze