Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Według dania
Według preferencji
Alergeny
według składnika
Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Kokosowy budyń z nasionami chia i latte

Kokosowy budyń z nasionami chia i latte

Połączenie kokosa, kawy i mleka jest zupełnie niesamowite! Wypróbuj ten fantastyczny i zdrowy przepis na budyń kokosowy z latte i nasionami chia - możesz przygotować go na śniadanie lub jako zdrowy deser. Ten wyjątkowy przepis na budyń z nasionami chia z pewnością Cię zachwyci. Ze względu na swój orzeźwiający smak jest szczególnie odpowiedni na gorące letnie dni, ale jeśli lubisz kawę i kokos, docenisz go o każdej porze roku. :)

Budynie z nasionami chia są pożywne, bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 i bardzo zdrowe. Nasiona chia pęcznieją w wodzie i zwiększają swoją objętość do 12 razy, czym bardzo ułatwiają stworzenie tego pysznego budyniu. Owies wzbogaca ten przepis o błonnik i złożone węglowodany, dzięki niemu budyń ten jest też bardzo sycący. Wspaniałych właściwości kokosa nie muszę tu chyba szczegółowo opisywać. Jest on szczególnie bogaty w zdrowe tłuszcze, ale także zawiera wiele minerałów i kwasów tłuszczowych omega. Połączenie owsa, kokosa i nasion chia jest wręcz doskonałe, zwłaszcza z punktu widzenia żywieniowego.

W przepisie na budyń z nasionami chia można stosować dowolne mleko, ale zalecam użycie mleka kokosowego, aby uzyskać bardziej wyczuwalny smak kokosa. Kawa jest jednak nieodłącznym składnikiem tego zdrowego przepisu na budyń kokosowy z latte i chia. Nadaje ona budyniowi z nasionami chia cudowny smak i pomaga z energią rozpocząć dzień. Ten przepis na budyń kokosowo-kawowy stanie się jednym z Twoich ulubionych.

Składniki

  • 1 szklanka (250 ml) mleka migdałowego/kokosowego/krowiego
  • 0,5 szklanki (125 ml) kawy
  • 4 łyżki wiórków kokosowych
  • 4 łyżki nasion chia (polecam te)
  • 4 łyżki płatków owsianych (polecam te)
  • 2 łyżki miodu

Przygotowanie

  1. Na początek zmieszaj kokos, owies i nasiona chia w misce.
  2. Następnie dodaj mleko, schłodzoną kawę, miód i dokładnie wszystko wymieszaj.
  3. Rozdziel budyń do dwóch zamykanych pojemników i umieścić w lodówce na co najmniej 4 godziny.
Czas przygotowania5 minut
Porcje2 porcje
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie285 Kcal
Węglowodany36 g
Błonnik8 g
Białko6 g
Tłuszcz13 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze