Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowa Piña Colada

Zdrowa Piña Colada

Lubisz orzeźwiającą piña coladę? W takim razie zdecydowanie musisz wypróbować jej zdrową wersję. Do przygotowania tej prostej i zdrowej piña colady potrzebujesz zaledwie 2 prostych składników. Jest pyszna, ale całkowicie bezcukrowa i jak na razie posmakowała każdemu, kto miał okazję jej spróbować.

W lecie wielu z nas nachodzi ochota na drinka. Jednak klasyczna piña colada zawiera zwykle mieszankę ciężkiej śmietanki, ananasa, alkoholu, różnych syropów i tony cukru; czasami nie znajdziesz w niej nawet żadnych owoców. Przez to zawiera dość dużo węglowodanów, tłuszczów i kalorii — jeden drink może ich mieć nawet kilkaset, czyli tyle, co pełny posiłek. Jeśli chcemy cieszyć się tym pysznym, letnim drinkiem bez wyrzutów sumienia, możemy przygotować tę piña coladę w zdrowej i dietetycznej wersji, która zapewni nam dużo witamin, a także ucieszy nasze kubki smakowe.

Żeby osiągnąć wspaniałą, kremową konsystencję, wykorzystaj pełnotłuste mleko kokosowe w puszce zamiast mleka z kartonu. W tym prostym przepisie mleko kokosowe zostało wzbogacone o słodki, ale orzeźwiający ananas i kawałki lodu, a także, jeśli chcesz, wiórki kokosowe.

Odkryj ten zdrowy, egzotyczny drink kokosowo-ananasowy i ciesz się pełnią lata. Jeśli chcesz, przy odpowiedniej okazji możesz też dodać do tej piña colady alkohol, a nawet przygotować z niej zdrowe lody. Wystarczy przelać mieszankę do foremek lodowych i zostawić na noc w zamrażalniku — pycha!

Składniki

  • 1 puszka mleka kokosowego (pełnotłustego)
  • 2 puszki ananasa w sosie własnym (lub 500g świeżego ananasa)
  • 1 szklanka kostek lodu
  • wiórki kokosowe do posypania

Przygotowanie

  1. W blenderze wymieszaj razem wszystkie składniki — oprócz wiórków kokosowych — przez około 30 sekund.
  2. Podawaj piña coladę zaraz po zblendowaniu.
  3. Posyp wiórkami kokosowymi i udekoruj kawałkiem ananasa.
  4. Jeśli chcesz zrobić lody, możesz przelać piña coladę do specjalnych foremek do lodów i włożyć do zamrażalnika na około 2 godziny.
Czas przygotowania7 minut
Porcje5 porcji
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie245 Kcal
Węglowodany19 g
Błonnik2 g
Białko2 g
Tłuszcz17 g

Aby zobaczyć więcej podobnych przepisów, kliknij kategorie poniżej

Bez cukruWeganizmBezglutenoweKokosBez-cukrowe koktajle i napoje
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze