
Zdrowa Piña Colada
Lubisz orzeźwiającą piña coladę? W takim razie zdecydowanie musisz wypróbować jej zdrową wersję. Do przygotowania tej prostej i zdrowej piña colady potrzebujesz zaledwie 2 prostych składników. Jest pyszna, ale całkowicie bezcukrowa i jak na razie posmakowała każdemu, kto miał okazję jej spróbować.
W lecie wielu z nas nachodzi ochota na drinka. Jednak klasyczna piña colada zawiera zwykle mieszankę ciężkiej śmietanki, ananasa, alkoholu, różnych syropów i tony cukru; czasami nie znajdziesz w niej nawet żadnych owoców. Przez to zawiera dość dużo węglowodanów, tłuszczów i kalorii — jeden drink może ich mieć nawet kilkaset, czyli tyle, co pełny posiłek. Jeśli chcemy cieszyć się tym pysznym, letnim drinkiem bez wyrzutów sumienia, możemy przygotować tę piña coladę w zdrowej i dietetycznej wersji, która zapewni nam dużo witamin, a także ucieszy nasze kubki smakowe.
Żeby osiągnąć wspaniałą, kremową konsystencję, wykorzystaj pełnotłuste mleko kokosowe w puszce zamiast mleka z kartonu. W tym prostym przepisie mleko kokosowe zostało wzbogacone o słodki, ale orzeźwiający ananas i kawałki lodu, a także, jeśli chcesz, wiórki kokosowe.
Odkryj ten zdrowy, egzotyczny drink kokosowo-ananasowy i ciesz się pełnią lata. Jeśli chcesz, przy odpowiedniej okazji możesz też dodać do tej piña colady alkohol, a nawet przygotować z niej zdrowe lody. Wystarczy przelać mieszankę do foremek lodowych i zostawić na noc w zamrażalniku — pycha!
Składniki
- 1 puszka mleka kokosowego (pełnotłustego)
- 2 puszki ananasa w sosie własnym (lub 500g świeżego ananasa)
- 1 szklanka kostek lodu
- wiórki kokosowe do posypania (polecam tę)
Przygotowanie
- W blenderze wymieszaj razem wszystkie składniki — oprócz wiórków kokosowych — przez około 30 sekund.
- Podawaj piña coladę zaraz po zblendowaniu.
- Posyp wiórkami kokosowymi i udekoruj kawałkiem ananasa.
- Jeśli chcesz zrobić lody, możesz przelać piña coladę do specjalnych foremek do lodów i włożyć do zamrażalnika na około 2 godziny.
Czas przygotowania | 7 minut | |
Porcje | 5 porcji |
Wartości odżywcze/ 1 porcja | ||
Kalorie | 245 Kcal | |
Węglowodany | 19 g | |
Błonnik | 2 g | |
Białko | 2 g | |
Tłuszcz | 17 g |