Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Tropikalne smoothie na odporność

Tropikalne smoothie na odporność

Smoothie to świetny sposób na dostarczenie organizmowi dużej dawki witamin, minerałów i błonnika, a jednocześnie na wzmocnienie odporności, szczególnie w wilgotnych i chłodnych porach roku. Chociaż smoothie to coś, na co najczęściej mamy ochotę w upalne lato, jest ono szczególnie korzystne dla utrzymania zdrowia i witalności także jesienią i wiosną. Koniecznie więc spróbuj tego smacznego tropikalnego smoothie wzmacniającego odporność.

Istnieje wiele przepisów na smoothie, można do nich dodawać cokolwiek, co znajdziemy w lodówce. Wypróbuj więc także to ciekawe połączenie pomarańczy z mango, bananem i szpinakiem. Owoce tropikalne świetnie komponują się z charakterystycznie mocnym smakiem imbiru, który oferuje wiele korzyści dla naszego zdrowia. Oprócz wspomagania trawienia, obniża on poziom cukru we krwi, działa przeciwzapalnie, zapewnia organizmowi dużą dawkę antyoksydantów i łagodzi bóle menstruacyjne.

Na pewno posmakuje Ci się ta ciekawa kombinacja owoców i warzyw ;)

Jeśli chcesz wzbogacić to zdrowe tropikalne smoothie na odporność dodatkowym źródłem białka, a jednocześnie osiągnąć bardziej kremową konsystencję, użyj zamiast wody zwykłego jogurtu (najlepiej greckiego). 1 porcja smoothie zawiera do:

Witamina A: 116% ZDS Witamina C: 200% ZDS Kwas foliowy: 40% ZDS Mangan, witamina B6: 30% ZDS Miedź: 15% ZDS Ryboflawina: 15% ZDS Tiamina: 15% ZDS Witamina E: 13% ZDS Żelazo, wapń: 10% ZDS Fosfor, niacyna: 6% ZDS

Składniki

  • 2 pomarańcze
  • 1 banan
  • 1 mango
  • 2 cm imbiru
  • 1 szklanka wody (lub jogurtu)
  • 100 g świeżego młodego szpinaku

Przygotowanie

  1. Owoce wyczyść, umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
  2. Dokładnie umyj szpinak pod bieżącą wodą.
  3. Zalej wszystkie składniki wodą lub jogurtem i miksuj w blenderze (polecam ten) na gładką masę.
  4. Smoothie smakuje najlepiej podany natychmiast po zmiksowaniu.
Czas przygotowania10 minut
Porcje2 porcje
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie193 Kcal
Węglowodany40 g
Błonnik8 g
Białko4 g
Tłuszcz0 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze