Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Według dania
Według preferencji
Alergeny
według składnika
Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Tropikalne smoothie na odporność

Tropikalne smoothie na odporność

Smoothie to świetny sposób na dostarczenie organizmowi dużej dawki witamin, minerałów i błonnika, a jednocześnie na wzmocnienie odporności, szczególnie w wilgotnych i chłodnych porach roku. Chociaż smoothie to coś, na co najczęściej mamy ochotę w upalne lato, jest ono szczególnie korzystne dla utrzymania zdrowia i witalności także jesienią i wiosną. Koniecznie więc spróbuj tego smacznego tropikalnego smoothie wzmacniającego odporność.

Istnieje wiele przepisów na smoothie, można do nich dodawać cokolwiek, co znajdziemy w lodówce. Wypróbuj więc także to ciekawe połączenie pomarańczy z mango, bananem i szpinakiem. Owoce tropikalne świetnie komponują się z charakterystycznie mocnym smakiem imbiru, który oferuje wiele korzyści dla naszego zdrowia. Oprócz wspomagania trawienia, obniża on poziom cukru we krwi, działa przeciwzapalnie, zapewnia organizmowi dużą dawkę antyoksydantów i łagodzi bóle menstruacyjne.

Na pewno posmakuje Ci się ta ciekawa kombinacja owoców i warzyw ;)

Jeśli chcesz wzbogacić to zdrowe tropikalne smoothie na odporność dodatkowym źródłem białka, a jednocześnie osiągnąć bardziej kremową konsystencję, użyj zamiast wody zwykłego jogurtu (najlepiej greckiego). 1 porcja smoothie zawiera do:

Witamina A: 116% ZDS Witamina C: 200% ZDS Kwas foliowy: 40% ZDS Mangan, witamina B6: 30% ZDS Miedź: 15% ZDS Ryboflawina: 15% ZDS Tiamina: 15% ZDS Witamina E: 13% ZDS Żelazo, wapń: 10% ZDS Fosfor, niacyna: 6% ZDS

Składniki

  • 2 pomarańcze
  • 1 banan
  • 1 mango
  • 2 cm imbiru
  • 1 szklanka wody (lub jogurtu)
  • 100 g świeżego młodego szpinaku

Przygotowanie

  1. Owoce wyczyść, umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
  2. Dokładnie umyj szpinak pod bieżącą wodą.
  3. Zalej wszystkie składniki wodą lub jogurtem i miksuj w blenderze (polecam ten) na gładką masę.
  4. Smoothie smakuje najlepiej podany natychmiast po zmiksowaniu.
Czas przygotowania10 minut
Porcje2 porcje
Wartości odżywcze/ 1 porcja
Kalorie193 Kcal
Węglowodany40 g
Błonnik8 g
Białko4 g
Tłuszcz0 g
Jestem fit czarodziejką, która wyczarowuje zdrowe i smaczne fit przepisy ze zdrowych składników. Chcę Ci pokazać, że zdrowe fit posiłki mogą być proste w przygotowaniu, smaczne i dalekie od nudy. Dołącz do mnie i wyczaruj kilka zdrowych przepisów razem ze mną!
Lucia Wagner

Komentarze