Znalezione przepisy: 28
Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Według dania
Przepisy na śniadaniaPrzepisy na obiad i lunchPrzepisy na sałatkiZupyZdrowe deseryPrzekąskiSmoothies i napojeŚwięta i Boże Narodzenie
Alergeny
BezglutenoweBez-mleczneNiezawierające jajekBez dodatku orzechówNietolerancja histaminy
według składnika
CukiniaTuńczykKurczakAwokadoMasło orzechoweKokosNasiona chiaBatatWołowinaOwiesDyniaKuskusRyżTofuKomosa ryżowaŁosośJajkoWarzywa
Fit czarodziejka
Obserwuj mnie
Zdrowe przepisy z tuńczykiem na lunch i obiad

Zdrowe przepisy z tuńczykiem na lunch i obiad

Zdrowe przepisy na lunch i obiad z tuńczykiem są dla wszystkich, którzy chcą spożywać zdrowe i zbilansowane pod względem odżywczym posiłki. Spożycie ryb jest niskie w naszej szerokości geograficznej, chociaż powinniśmy jeść ryby, co najmniej dwa razy w tygodniu. Odkryj urok ryby i wypróbuj moje przepisy fit z tuńczykiem na lunch lub obiad.

Jeśli chodzi o tuńczyka lub inne ryby jest ważnym, aby były dzikie, świeże i dobrze przygotowane. Tuńczyk jest naprawdę wartościowy, ponieważ jest bogaty w wapń, fosfor, białka i kwasy tłuszczowe omega-3. W tym samym czasie ma niską zawartość kaloryczną, więc możesz go używać do przygotowania różnych posiłków dietetycznych bogatych w białko.

Na lunch lub obiad możesz przygotować proste przepisy z tuńczykiem takie jak zdrowe placuszki z tuńczyka, risotto gryczane z tuńczykiem i serem feta, sałatkę warzywno-makaronową. Oba, lunch i obiad należą do posiłków głównych naszego dnia i nie powinieneś ich omijać, nawet, jeśli nie masz zbyt wiele czasu. Moje proste i szybkie przepisy są idealne w takich sytuacjach! Są łatwe w przygotowaniu, ale co najważniejsze smaczne i zdrowe.

Znaleziono 28 przepisów w kategoriach:
Przepisy na obiad i lunch
Tuńczyk
Zdrowa kasza gryczana ze szpinakiem, pieczarkami, serem i tuńczykiem
Zdrowa kasza gryczana ze szpinakiem, pieczarkami, serem i tuńczykiem
Czas przygotowania40 minut
Porcje2 porcje
Kalorie580 Kcal
Serowe tofu z kuskusem i tuńczykiem
Serowe tofu z kuskusem i tuńczykiem
Czas przygotowania25 minut
Porcje4 porcje
Kalorie480 Kcal
Dietetyczny kremowy makaron z cukinią
Dietetyczny kremowy makaron z cukinią
Czas przygotowania30 minut
Porcje4 porcje
Kalorie587 Kcal
Fettuccine w lekkim sosie kalafiorowo-czosnkowym
Fettuccine w lekkim sosie kalafiorowo-czosnkowym
Czas przygotowania60 minut
Porcje4 porcje
Kalorie475 Kcal
Zdrowa sałatka makaronowa z tuńczykiem
Zdrowa sałatka makaronowa z tuńczykiem
Czas przygotowania25 minut
Porcje2 porcje
Kalorie449 Kcal
Zdrowa sałatka z tuńczyka, groszku i sera
Zdrowa sałatka z tuńczyka, groszku i sera
Czas przygotowania10 minut
Porcje2 porcje
Kalorie326 Kcal
Sałatka z brokułów z twarożkiem, tuńczykiem i kukurydzą
Sałatka z brokułów z twarożkiem, tuńczykiem i kukurydzą
Czas przygotowania10 minut
Porcje2 porcje
Kalorie360 Kcal
Zdrowe pieczone pulpety z tuńczyka
Zdrowe pieczone pulpety z tuńczyka
Czas przygotowania25 minut
Porcje1 porcja
Kalorie350 Kcal
Pieczona cukinia faszerowana tuńczykiem
Pieczona cukinia faszerowana tuńczykiem
Czas przygotowania30 minut
Porcje1 porcja
Kalorie220 Kcal
Sałatka z tuńczykiem i kuskusem
Sałatka z tuńczykiem i kuskusem
Czas przygotowania10 minut
Porcje1 porcja
Kalorie275 Kcal
Ryż z tuńczykiem i kukurydzą
Ryż z tuńczykiem i kukurydzą
Czas przygotowania25 minut
Porcje2 porcje
Kalorie308 Kcal
Dietetyczny zapiekany omlet z tuńczykiem
Dietetyczny zapiekany omlet z tuńczykiem
Czas przygotowania35 minut
Porcje2 porcje
Kalorie242 Kcal
Nadziewana dynia makaronowa
Nadziewana dynia makaronowa
Czas przygotowania75 minut
Porcje2 porcje
Kalorie380 Kcal
Niskokaloryczna pizza z tuńczykiem, awokado i jajkiem w koszulce
Niskokaloryczna pizza z tuńczykiem, awokado i jajkiem w koszulce
Czas przygotowania30 minut
Porcje2 porcje
Kalorie411 Kcal
Lekkie kremowe risotto z cukinią
Lekkie kremowe risotto z cukinią
Czas przygotowania25 minut
Porcje2 porcje
Kalorie388 Kcal
Sałatka z tuńczyka z serkiem wiejskim, kukurydzą i orzechami włoskimi
Sałatka z tuńczyka z serkiem wiejskim, kukurydzą i orzechami włoskimi
Czas przygotowania5 minut
Porcje1 porcja
Kalorie393 Kcal
Sałatka z tuńczyka z kiszoną kapustą, marchewką i jabłkiem
Sałatka z tuńczyka z kiszoną kapustą, marchewką i jabłkiem
Czas przygotowania5 minut
Porcje4 porcje
Kalorie175 Kcal
Zdrowe muffinki jajeczne z tuńczykiem
Zdrowe muffinki jajeczne z tuńczykiem
Czas przygotowania40 minut
Porcje6 porcji
Kalorie48 Kcal
Zdrowa warzywno-owocowa sałatka z tuńczykiem
Zdrowa warzywno-owocowa sałatka z tuńczykiem
Czas przygotowania5 minut
Porcje2 porcje
Kalorie140 Kcal
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem w pomidorze
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem w pomidorze
Czas przygotowania15 minut
Porcje2 porcje
Kalorie312 Kcal
Ciasto na pizzę z tuńczykiem
Ciasto na pizzę z tuńczykiem
Czas przygotowania20 minut
Porcje1 porcja
Kalorie122 Kcal
Pieczone placki z cukinią i tuńczykiem (bezglutenowe)
Pieczone placki z cukinią i tuńczykiem (bezglutenowe)
Czas przygotowania35 minut
Porcje6 pasztecików
Kalorie78 Kcal
Zdrowa sałatka z tuńczyka z burakiem i orzechami
Zdrowa sałatka z tuńczyka z burakiem i orzechami
Czas przygotowania8 minut
Porcje2 porcje
Kalorie390 Kcal
Zdrowa kanapka z tuńczykiem (bezglutenowa)
Zdrowa kanapka z tuńczykiem (bezglutenowa)
Czas przygotowania20 minut
Porcje2 porcje
Kalorie150 Kcal
 
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj filtr po lewej stronie ekranu.
Koniec listy. Aby zobaczyć więcej przepisów, zaktualizuj swoje kryteria, wybierając ikonę filtra w lewym górnym rogu ekranu.