Zdrowe przepisy z wysoką zawartością błonnika

Czy wiesz, że większość z nas nie przyjmuje wystarczającej ilości błonnika przez cały dzień? Poza innymi rzeczami, brak błonnika nie ma też dobrego wpływu na nasze trawienie. Co jeśli powiem Ci, że można to zmienić, dzięki zdrowym deserom bogatym w błonnik? Brzmi kusząco, prawda?

Błonnik pomaga nie tylko zapobiegać wielu chorobom, ale pomaga też w utrzymaniu zdrowej wagi i dlatego powinien znaleźć się w diecie każdego, w odpowiedniej ilości. Optymalna ilość błonnika, którą powinniśmy dostarczać w ciągu dnia zależy od naszego wieku, płci i aktywności fizycznej. Praktycznie, wartości dla dorosłych wynoszą od 25 g do 35 g dziennie.

W tych zdrowych przepisach na desery z wysoką zawartością błonnika znajdziesz składniki takie jak owies lub kasza gryczana, owoce, awokado, dynia, marchew, orzechy, nasiona lnu i chia, mąka pełnoziarnista lub kokosowa, a także rośliny strączkowe. Przykładami są desery i ciasta zrobione z ciecierzycy i fasoli, ciasto z awokado lub budyń, desery z jabłkiem i orzechami, jak i również soczyste muffiny zrobione z mąki kokosowej.

Po prostu sprawdź wszystkie te smaczne desery pełne błonnika, jestem pewna, że od razu znajdziesz tu te Twoje ulubione.